Вы слышали о правильном питании? Это образ жизни, которому может следовать любой желающий. Придерживаться такого режима - означает исключение вредных продуктов из вашего меню, таких как переработанное мясо, фасованные продукты, продукты с высоким содержанием сахара. Это не новая мода в еде, а способ чувствовать себя здоровее.
Каковы преимущества этого образа жизни?
Помогает похудеть
Если вы хотите похудеть, правильное питание может стать вашим союзником. Диета, основанная на здоровой пище, окажет положительное влияние на вашу талию. Поддержание здорового веса поможет вам снизить риск возникновения некоторых видов рака, диабета, проблем с сердцем и костями.
Вам будет легче поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уровень инсулина, артериальное давление, холестерин. Важно знать, что придерживаясь правильного питания для того, чтобы иметь лучшую фигуру, вы можете не менять количество потребления калорий.
Снижает риск возникновения рака
По данным Американского общества клинической онкологии, здоровая диета, которая обеспечивает достаточное количество свежих фруктов и овощей, может снизить риск развития колоректального рака и рака печени, а также рака желудка.
Исследования показали, что фрукты и овощи, а также орехи, бобовые, содержат фитохимические вещества, которые действуют как антиоксиданты. Эти фитохимические вещества защищают клетки от свободных радикалов, которые могут вызвать рак.
Заботится о здоровье сердца
В дополнение к тому, что мы выглядим более привлекательно, чистая пища приносит много пользы для сердца. Например, продукты, богатые витамином Е, такие как семена подсолнечника, орехи, шпинат, оливковое масло, авокадо и другие, могут предотвратить образование тромбов, что является необходимым условием для сердечного приступа или инсульта. Добавляя эти питательные продукты в свое меню и устраняя транс-жиры, вы можете улучшить состояние ваших кровеносных сосудов, что улучшает здоровье вашего сердца.
Повышает настроение
В дополнение к повышению уровня нашей энергии, правильное питание может также помочь улучшить наше настроение. Исследования показывают, что отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом может помочь нам не быть столь восприимчивыми к беспокойству, перепаду настроения, усталости. Сократите до минимума или исключите из своего меню макароны из белой муки, газированные напитки, соки в коробке, колбасы, белый рис, выпечку.
Обеспечивает более здоровый сон
У вас проблемы со сном? Они могут быть вызваны стрессом, апноэ во сне, потреблением энергии, напитками с кофеином, алкоголем и т. д. И здесь переход на более правильное питание может помочь вам лучше спать.
Улучшает память и концентрацию
Ряд исследований показывает, что здоровое, сбалансированное питание может предотвратить развитие заболеваний, приводящих к длительной и кратковременной потере памяти, деменции. Продукты, которые способствуют здоровью мозга, настолько богаты омега-3 жирными кислотами и флавоноидами (которые содержатся в овощах и фруктах), которые обеспечивают нас витаминами С, D и Е.
