Многие из нас не могут время от времени воздерживаться от сладких и вкусных конфет, огромных бутербродов или закусок. Однако во всех ситуациях, всегда возникает самоедство и плохое самочувствие после того, как съели что-то калорийное и вредное, потому что знаете, что эти продукты запрещены. Постоянно обещаете себе, что такого больше не будет? Вот 7 советов, которые помогут вам избежать соблазна.
Совет № 1: Планируйте заранее
Обычно бывает заманчиво иметь пустой холодильник дома, потому что вы можете просто взять плитку шоколада, съесть мороженое или даже заказать пиццу, которая будет доставлена домой в течение нескольких минут. Чаще такие соблазны возникают из-за плохого планирования, но хорошая новость заключается в том, что вы можете просто избежать их, планируя покупки продуктов заранее, чтобы ваш холодильник не был пустым. Таким образом, вы всегда будете есть здоровую и питательную домашнюю еду, когда хотите перекусить.
Совет 2: Увеличьте количество приемов пищи
Есть чаще? Разве от это не станет еще хуже? Нет, если вы все сделаете правильно! Важно чаще планировать свое питание, чтобы у желудка не было возможности функционировать неправильно. Полный завтрак по утрам, фрукты до полудня, легкие и энергичные закуски во второй половине дня, полный обед и вкусный ужин из мяса и овощей вечером. Где еще можно найти время для нездоровой закуски?
Совет 3: Применяйте ваше обоняние
Запахи могут помочь нам, например, избежать употребления нездоровой закуски. Если вы хотите скушать что-то нездоровое (например, сладости), просто понюхайте их. Этого будет достаточно чтобы утолить "голод", ведь а самом деле вы не хотите есть.
Совет 4: Используйте зубную пасту
Если вам снова захочется чего-нибудь сладкого или нездорового, просто бегите в ванную, нанесите на зубную щетку много зубной пасты, почистите зубы, хорошо прополощите рот и жуйте мятную или ментоловую жевательную резинку. Зачем все это? Этот свежий вкус во рту "отговаривает" нас от еды, поэтому такой способ поможет воздержаться от соблазнительных сладостей, булочек, газированных напитков.
Совет 5: Подумайте хорошенько
Чаще всего наша рука автоматически тянется за сладеньким, или за мышкой, чтобы заказать пиццу. Прежде чем делать это, то есть поддаться этому искушению, тщательно продумайте, действительно ли вы хотите это сделать. Этот способ сработает, если вы посвятите столько минут поиску информации, сколько калорий содержится в вашей закуске и сколько времени потребуется тренироваться, чтобы сжечь эти калории. Жирная пицца уже не выглядит так вкусно, не так ли?
Совет 6: Не приближайтесь к полкам со сладостями в магазинах
Вы можете есть вкусные калорийные закуски, только если они есть в наличии! Логично, не правда ли? Поэтому в следующий раз, когда вы пойдете за покупками, не подходите близко к полкам со сладостями. Если у вас нет сладостей дома, вы не сможете их постоянно кушать. Конечно, вы всегда можете пойти в магазин и взять что-нибудь нездоровое, но лень чаще всего побеждает такое желание.
Совет 7: Чаще смотритесь в зеркало
Однако, если нет возможности воздержаться от сладостей и закусок с помощью приведенных выше советов, ешьте их, смотрясь в зеркало. Видя, как вы едите огромный гамбургер или кладете в рот целый шоколадный батончик, вскоре точно захотите остановиться и выбрать что-то более здоровое и полезное.
