Всем привет! 😊Меня зовут Ирина, и я худею. С 84,3 кг при росте 158 см. Диеты не признаю. Худею на подсчете калорий, стараюсь придерживаться ПП. Не голодаю и ем только то, что люблю. Стараюсь сделать свое питание максимально комфортным, чтобы не было желания все бросить. И, соответственно, набрать потерянные килограммы.
А их уже 11,5. Не супер много, но ощутимо, конечно.
19.12.19. Вес 72,6. Заколдованная цифра какая-то. Все топчусь вокруг да около.
Расскажу про вчерашнее меню.
Завтрак - гречка с молоком и сахаром.
Готовой гречки - 120 гр, молока 120 гр, сахара - 6 гр
Дальше - перекусы на работе:
Мандарин. Плюс ягодный чай без сахара.
А потом еще мандарин.
Дальше - плотненький обед, т.к. полдника вчерашний день не предполагал.
200 гр консервированной фасоли из банки с соусом якитори + 2 тефтели из куриной грудки.
Потом - ничего хорошего.
День стоматолога)
Ужин таки состоялся.
Все те же прекрасные тефтели и салат из свеклы с чесноком и сметаной.
За день выпила 3 кружки зеленого чая с молоком - молоко тоже учтено в калорийности.
Ну и добирать калории таки пришлось. Мало - тоже плохо.
Поэтому горстка грецких орехов. Каких-то 28 грамм и сразу 184 калории)))
Вот теперь хорошо по цифрам:
Я довольна.
Худеем дальше)
Ставьте лайк 👍и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Худеющие, что будем есть на Новый год? 🎄🎄🎄
✅ Худею с комфортом и сбросила 11,5 кг. Почему я против жестких ограничений? ❓+ последние фото до и после
✅ Диеты - в прошлом ⛔ Скинула 10 кг на дефиците калорий и продолжаю. Мое меню за 2 дня
