Как приятно ощутить легкость бытия, вернув себе свой идеальный вес. Тем более что в современном мире огромное количество способов помочь вам в этом.
По мнению многих, самый простой способ сбросить лишние килограммы – сесть на диету. Спрос рождает предложение. Сегодня в мире известно около 30 тыс. диет. С их помощью можно быстро избавиться от излишнего веса, но нет на свете диеты, позволяющей навсегда расстаться с ненавистными килограммами.
Сколько мечтающих о легком весе столкнулось с данной проблемой! Пока на диете сидишь, худеешь, а как только начинаешь обедать-ужинать, сразу набираешь нежелательный вес обратно.
К тому же, организм каждого из нас запрограммирован на свой собственный идеальный вес, к которому всегда стремится. Этот вес психологического комфорта сохраняется без чрезмерных усилий. Поэтому прежде чем стоически бороться с лишними килограммами, убедитесь: действительно ли они лишние? Может, стоит смириться со своим идеальным весом и не мучить организм длительными голодовками. Так и серьезно заболеть недолго!
Однако существует способ, универсальный для всех – следовать простым правилам рационального питания.
· Худейте постепенно – не более 3 кг в месяц.
· Пейте от 1,5 до 3 л жидкости в сутки.
· Ешьте не менее 3-х раз в день.
· Ужинайте не позже чем за 3 часа до отхода ко сну.
· Включите в рацион питания больше клетчатки – овощей и цельнозерновых злаков.
· Считайте калории. Суточная норма калорий рассчитывается следующим образом: свой вес умножить на 20 и прибавить 500 ккал. А, исключив из рациона всего 300 ккал, вы начнете ощущать легкость бытия, приближаясь к идеальному весу.
· Занимайтесь физкультурой (фитнес, аэробика) и спортом, больше ходите. Так что начинать тренироваться вы можете уже во время прогулок с коляской.
· Чтобы меньше съесть, делите порцию пополам, замените столовую ложку десертной, а большую тарелку – маленькой. Ведь избыток даже низкокалорийной пищи приведет к нежелательному набору веса.
Трудясь на ниве похудания, старайтесь следовать здоровому образу жизни. Сведите к минимуму вредные привычки, ведь они наносят вред всему организму и, в частности, нарушают обмен веществ. Вот вам и лишние килограммы!
· Обязательно включите банные процедуры в курс похудания. И хотя выпарить жир невозможно, но в сауне организм активно расстается со шлаками, кожа молодеет и подтягивается.
· Перекусывайте в течение дня, если вам очень хочется, не мучайтесь от голода. Правда, продукты должны быть низкокалорийные – например, кефир или нежирный йогурт.
· Во время борьбы с лишним весом выбирайте арбузы, грейпфруты, малину, клубнику, сливы, ананасы. На вашем столе не должны появляться виноград и бананы, богатые сахаром, а значит, калориями.
· Ежедневно включая в свой рацион нежирные молоко, кефир, йогурты и твердые сыры, вы сможете успешно бороться с полнотой, пополняя запасы неумолимого борца с жиром – кальция – в организме.
Старайтесь не нарушать свой сон: при глубоком и продолжительном сне вырабатывается гормон, ускоряющий метаболизм и сжигающий калории.
Можно использовать и «волшебные кремы». Каждый год появляются десятки новых кремов для похудания. Успех этих средств оправдан: они весьма эффективны в борьбе с целлюлитом, стимулируют микроциркуляцию и вывод жиров, укрепляют и разглаживают кожу, обладают эффектом лифтинга.
С их помощью действительно можно немного сократить объемы, так что, если вы почувствовали, что джинсы сидят на вас слишком плотно, не колеблясь, меняйте обычное молочко для тела на современное средство для коррекции фигуры.
Если же вы хотите отдать дань модным веяниям, учтите, что большинство из самых распространенных систем питания, дающих долговременные результаты, не вполне оправданны с медицинской точки зрения и вызывают массу нареканий со стороны специалистов.
Сторонники раздельного питания стараются одновременно не употреблять белки и углеводы, и другие «несовместимые» друг с другом продукты. Однако врачи считают, что эта методика нарушает нормальную работу пищеварительной системы. Да и найти в природе белки, жиры и углеводы в чистом виде почти невозможно. Это только яйца, подсолнечное масло, сахар, а все остальные продукты сами по себе представляют смесь из тех же белков, жиров и углеводов. И хотя эта методика получила довольно широкое распространение в различных уголках мира, говорить о ее научной состоятельности, все же, не приходится.
Диета Аткинса предполагает отказ от углеводов и неограниченное потребление белковой пищи. Эта диета и ее модификации (кремлевская диета и т. д.), очень модные в последнее время, вызывают у врачей серьезные опасения: большое количество жира повышает содержание холестерина в крови, нанося вред сердечно-сосудистой системе, и перегружает почки. К тому же, отсутствие клетчатки в желудке может привести к его дисфункции.
Диета по Монтиньяку скорее рекомендации по здоровому питанию. Главный тезис – деление на «хорошие» и «плохие» углеводы. Данный метод потребует от вас навсегда отказаться от сладкого, мучного и картошки. Постное мясо вам придется есть раз в неделю, а вот с рыбой встречаться ежедневно. Одним словом, вы будете вкушать только «хорошие» углеводы. Надолго ли хватит вашего терпения!
Диета по группе крови и гемокоду позволяет по результату анализа разработать индивидуальный список подходящих вам продуктов. Однако этот метод также крайне противоречив и пока не имеет достаточных научных оснований. Он может только подойти для абсолютно здоровых людей, так как любое, даже самое малое отклонение от нормы в организме, приводит к изменениям в анализах, и то, что актуально для вас сегодня, будет совершенно неподходяще завтра.
Пока вы не избавились от ненужного весового балласта, не отчаивайтесь, наберитесь терпения, пересмотрите свои привычки, а, может быть, и образ жизни.
Кстати, считается, что женщины кажутся мужчинам стройнее, если они пользуются цветочно-пряными духами.
Что ж, дерзайте, и подыщите себе соответствующий аромат!
Интересно? Читайте еще статьи по теме!
Что не забыть с собой в отпуск? Косметика в дорогу
Как победить растяжки после родов?
Почему нужен остеопат после беременности?
Учимся красить губы. 15 практических советов
Пожалуйста, оставьте свое мнение в комментарии. Ставьте лайки♡!
Подписывайтесь на канал ЗДЕСЬ, чтобы узнать о новых статьях.
БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!
