Я похудела уже на 51 кг. Осталось сбросить 6 кг и у меня будет идеальный вес - 58 кг. Мой рост - 167 см, а возраст - 41 год 👍
Для голубцов понадобится:
- 500 гр фарш говяжий,
- 100 гр рис бурый,
- 300 гр пекинская капуста,
- 1 луковица,
- 1 помидор,
- 100 гр сметаны 10-15% жирности
- 1 зубчика чеснока,
- Соль
Приготовление:
Рис отварить до полуготовности (примерно 15 минут). Пекинскую капусту и лук порезать.
Фарш посолить, добавить яйцо, капусту, лук, рубленый чеснок.
Перемешать.
Сформировать голубцы.
Приготовить соус: в сметану добавить резаный помидор и 150 мл воды. Голубцы потушить в сметанном соусе до готовности. Около 20 минут.
БЖУ на 100 гр:
- 155,9 ккал,
- Белки - 8,9 г
- Жиры - 9,6 г
- Углеводы - 7,7 г
Спасибо за лайки, комментарии и подписки 👍🌈🌼
