Одним из наиболее важных способов контролировать уровень сахара в крови является диета и продукты, которые вы выбрали. Целесообразно поддерживать общее количество калорий за день на низком, но здоровом уровне. Продукты, перечисленные ниже, почти не содержат калорий и могут даже оказаться отрицательными, потому что вы будете сжигать их для получения энергии. Это означает, что вы можете наслаждаться каждым из этих продуктов, сколько захотите ...
1. Яблоки питательны, а чашка нарезанного яблока содержит 57 калорий и три грамма клетчатки.
2. Морковь в основном оранжевая, но также встречается в белом, фиолетовом, желтом и красном цветах. Они содержат большое количество бета-каротина, который превращается в витамин А; важно для хорошего зрения. В одной чашке содержится всего 53 калории и более 400% дневной нормы витамина А.
3. Веганы и вегетарианцы часто используют в качестве заменителя мяса грибы . Одна чашка содержит всего 15 калорий вместе с жизненно важными питательными веществами.
4. Помидоры известны как один из самых популярных в мире овощей по вкусу и универсальности. Содержащие ликопин, полезное соединение, помидоры могут защитить от ...
- воспаление,
- порок сердца и
- рак.
4. Клубника вкусная, универсальная и модная. Потребление ягод может защитить от хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак, с менее чем 50 калорий в одной чашке.
5. Шпинат полон минералов и витаминов, включая витамины А и К, а также фолат. Шпинат содержит намного больше белка, чем многие другие овощи листового зеленого сорта. Переваривание одной чашки - это всего семь калорий, поэтому, скорее всего, это будет пища с отрицательной калорийностью.
6. Напитки. Вода - лучший напиток, так как в ней нет калорий. Большинство травяных чаев содержат очень мало калорий или вообще не содержат их. Чашка черного кофе имеет только две калории. Это лучшие жидкости для питья, так как все остальное содержит больше калорий, поэтому читайте этикетки, если не знаете.
7 . Огурцы s часто используются в салатах. В основном это вода, поэтому полчашки огурца - это всего восемь калорий.
8. Арбуз - фрукт, хорошо известный своей увлажняющей способностью. Он насыщен витамином С и содержит определенное количество практически всех питательных веществ. Чашка нарезанного кубиками арбуза имеет только 46 калорий.
9. Сельдерей широко известен как один из лучших низкокалорийных продуктов. В нем много воды и нерастворимых волокон, а это значит, что он обычно проходит через ваше тело без переваривания. Одна чашка нарезанного сельдерея содержит только 18 калорий.
Резюме. В этой категории есть много других продуктов, в том числе ...
- капуста,
- Брюссельская капуста,
- чеснок,
- грейпфрут,
- салат,
- Лайм,
- лимон,
- репа,
- кабачки и тд.
Среди этого списка низкокалорийных продуктов наверняка найдутся те, которые вам понравятся. Сделайте большинство из них вместо того, чтобы есть высококалорийные обработанные продукты, которые не помогают вам контролировать диабет 2 типа и общее состояние здоровья.
Хотя лечение вашего заболевания может быть очень сложным, диабет 2 типа - это не то состояние, с которым вам нужно просто жить. Вы можете внести простые изменения в свой распорядок дня и снизить как вес, так и уровень сахара в крови. Держись, чем дольше ты это делаешь, тем легче становится.
