10 продуктов, богатых кальцием

Сардины Продолжаем тему рыбы. Особенно кальцием богаты именно консервированные сардины, так как обработка размягчает кости настолько, что они вполне годятся для употребления их в пищу. Как и в случае с красной рыбой, сардины содержат витамин D и омега-3 жирные кислоты.

Фундук К сожалению, фундук обладает высокой калорийностью. Несмотря на всю свою пользу, он вполне может стать причиной лишних килограмм. Из 100 гр можно получить 114 мг кальция и 628 ккал.