Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Вся моя жизнь - это борьба с лишним весом. Я попробовала, наверное, все диеты, которые были популярны. Попробовала голодовки (неделю на воде, представляете?). Даже пробовала различные средства для похудения. Мой поход к диетологу вообще сказался на моем здоровье не в лучшую сторону.
Но, все эти диеты и голодовки, в той или иной мере, помогали мне скинуть лишние килограммы. Иногда срывалась, иногда скидывала 5-10 кг. Однако, как только заканчивалась диета, все, что было скинуто с таким трудом возвращалось, и чаще возвращалось больше, чем было скинуто.
В один прекрасный момент я поняла, что надо менять подход и искать то, что действительно поможет похудеть. И я нашла!
Изучив море информации я пришла к правильному питанию (ну или почти к ПП) и к дефициту калорий.
Я поняла одно - у каждого из нас своя норма калорий и как бы нам не казалось, что мы едим мало, маленькими порциями - эти порции могут содержать такое количество калорий, от которого наши бока только растут.
Превышая свою норму калорий - мы поправляемся. Большинству кажется, что едят они совсем чуть-чуть, но стоит посмотреть сколько содержится калорий в том "чуть-чуть" - и все станет понятно.
Например, можно съесть овощной салат, приличной кусок запеченного куриного филе и допустим несколько картофелин, и все это еле уместиться на тарелке, и получить 350 ккал. А можно съесть кусок свиной отбивной и получить 500 ккал. Все зависит от того, как приготовить блюдо и сколько в итоге оно будет содержать калорий.
И вот всего лишь 15-20% дефицит калорий от нормы, позволяет худеть комфортно и без реда для здоровья.
За год и 7 месяцев на дефиците калорий я смогла похудеть на 57 кг. О таком результате я и мечтать не могла.
Часто вы меня спрашиваете делаю ли я дни разгрузки.
А подумайте сами, когда организм долгое время не получает свою норму и довольствуется дефицитом - о какой еще разгрузке может идти речь? Организм и так не получает то, что должен получать, у него и так стресс.
Я постоянно говорю, что делаю чит мил или день ЗАГрузки, чтобы дать толчок организму, чтобы он понимал, что его не заморят голодом.
Есть такое понятие как "качели". Вот такие чит милы или дни загрузки и есть те качели, которые не дают организм привыкнуть к долгому дефициту и приостановить процесс похудения. Плюс такие дни отличная психологическая разгрузка для нас.
Согласитесь, иногда важно сойти с пути, позволить себе что-то вкусненькое и запретное и с новыми силами начать борьбу. При этом, избегая срывов.
Я часто рассказываю о том, что у меня бывают дни загрузки.
И вот сегодня еще раз хочу показать наглядно, свой день загрузки ,когда я не считаю калории и ем все, что душа пожелает, естественно, в разумных пределах.
В эту субботу мы всей семьей отмечали день рождение свекра.
Утром я позавтракала дома двумя отварными яйцами, выпила зеленого чая и мы поехали в гости к родителям мужа.
В праздничный обед я не считала никакие калории и даже позволила себе
селедку под шубой с майонезом, который я не ела с мая 2018.
Кроме того, была куриная грудка, запеченная в духовке и одна отварная картофелина. Здесь я осталась верна себе и сделала выбор в пользу грудки, а не свинины. И не поверите, но свинину, которую я раньше очень любила, мне теперь совсем не хочется.
Во время праздничного обеда также было несколько кусочков малосольной кеты, много свежих овощей, кусочек хлеба, сыр и не обошлось без красного вина.
На ужин был еще одна небольшая порция селедки под шубой.
Как видите, я действительно позволяю себе подобные дни. Особенно часто дни загрузки у меня были весной-летом, когда отличная погода и самое время выбираться в выходные дни на природу с шашлычками.
И никаких разгрузочных дней!
А мой результат - говорит сам за себя -132 кг(май 2018) и 75 кг (декабрь 2019). Стройнеем дальше!
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
