Худеть вообще не очень просто (потому что, в первую очередь, это ограничения разного рода), а когда человек сладкоежка, то, на мой взгляд, трудно вдвойне. Сладости встречаются нам на каждом шагу, и как удержаться от соблазна, если хочется похудеть и вы решили питаться правильно???
Вот несколько советов на эту тему (каждый пункт испытан лично на себе!).
1. Самое первое, что бы я посоветовала – пропить Пиколинат хрома, очень часто его нехватка провоцирует тягу к сладкому. По крайней мере, у меня он начисто отбил тягу к шоколаду! Купить его можно в аптеке без рецепта.
2. Когда очень-очень занят – не до сладкого, просто мозг занят другими делами, и, если, например, какой-то цейтнот в течении, скажем, недели, то вы вполне можете и не вспомнить про сладости. Поэтому – загрузка делами очень важна!
3. Дробление сладостей. Надо взять какие-нибудь сладости (конечно, лучше не самые сладкие), например, конфеты. Разделить конфетку на 4-5 частей. Здесь вся фишка в том, что рецепторы вкуса находятся у нас во рту, и можно ощутить вкус конфеты и от ее четвертинки, только надо растянуть это удовольствие, есть, сосать о-о-очень медленно. Такую сладкую минуту можно позволять себе 3-4 раза в день.
4. Позволение сладостей 3-4 раза в месяц. Конечно, это все равно ограниченное количество (желательно не более 300-400 ккал), но сделайте этот момент праздником. Красиво накройте стол, приготовьте вкусный чай, поставьте пирожное, вазочку с конфетами или другими сладостями. Приведите себя в порядок (как будто вы собираетесь в гости). И наслаждайтесь, медленно и вдумчиво откусывая маленькие кусочки… Растяните это удовольствие как можно дольше, помня, что такое можно позволять себе не часто.
5. Ежедневное позволение сладостей раз в день строго в одно и то же время (например, в 12 часов дня) в пределах 100-150 ккал. Если опоздали – прием пропускается!
6. Попробовать раз в месяц устроить «день обжорства», то есть едим сладкое до тошноты. Вполне возможно, что, сделав один раз, второй и не захочется…
7. Постепенно переходить на «правильные» сладости, на основе фруктов, меда и стевии. На себе испытано, что через пару месяцев такой практики обычные сладости кажутся приторными и не такими уж заманчивыми…
Возможно, вас заинтересует не только как побороть тягу к сладкому, но и как сбросить пару -тройку кг быстро или как получить долгосрочный эффект в похудении.
Только применяйте все советы раздельно, и вы быстро вычислите, что именно вам подходит!
Понравилось? Буду признательна, если вы оставите лайки и комментарии! Подписывайтесь на мой канал, впереди вас ждет много интересного!!!
