Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
На своем канале я почти онлайн рассказываю о процессе похудения, делюсь опытом и рецептами малокалорийных блюд. Все блюда, входят в мой рацион и на них я стройнею. Вкусно, сытно и без срывов.
Много новеньких:
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Очередная пятница и очередное мое контрольное взвешивание.
Я не питала иллюзий, когда шла к весам утром, поскольку идет вторая неделя моей простуды (что сказывается на весе, я уже неоднократно писала почему). Хожу как с рудников, кашляю.
Ну и вот результат :
Если я не ошибаюсь по сравнению с прошлой неделей минус 300г. Но это еще ни о чем не говорит, поскольку в организме еще есть воспаление - следовательно есть задержка жидкости. Хотя я удивлена, что все таки есть хоть какой-то минус.
Завтрак у меня в 8 утра и это сегодня бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (65 г) с творожным сыром (25 г), икрой сазана (25 г) и малосольной горбушей (40 г). Бутерброды съела с зеленым чаем с жасмином.
Получился завтрак 400 ккал.
Сразу после завтрака я окунулась в работу, за которой прошел и мой перекус.
На перекус у меня был зеленый чай и 200 г фейхоа - 100 ккал.
Последнее время работы у меня не так много, бывали моменты на неделе, когда я наперед знала, что мне надо подготовить, и тем самым, освободила себе время к концу недели.
Тем более, сегодня вечером, нам надо съездить по делам, и вечер должен быть свободен.
Я вот люблю работать рано утром и ближе к вечеру, когда все сыты, отдыхают и занимаются своими делами. В этот момент у меня открывается второе дыхание и если бы не муж, который начинает ворчать, я бы так и работала до ночи.
За час до обеда я пошла готовить обед, а кому-то будет ужином, то что приготовлю.
Захотелось мне приготовить тушеный картофель с куриной грудкой и черносливом.
Раньше я очень любила это блюдо, но готовила его из свинины, на большом количестве масла все обжаривала и потом только тушила.
А сегодня решила адаптировать рецептик под свое околоПП.
На обед - 320 тушеного картофеля с куриной грудкой и черносливом - всего 280 ккал. Ну разве не замечательный получился обед? Вкусно!
После обеда примерно через часок выпила зеленого чая с 20 г горького шоколада 75% - 105 ккал и съела 15 г кешью - 95 ккал.
Не хотелось ничего делать, ждала когда за нами заедет муж и мы поедем по делам.
За одно набросала несколько рецептов для вас, смонтировала видео. Вы не представляете сколько времени у меня стал занимать блог и сопутствующие ему процессы. А так все легко начиналось)).
На ужин у меня была заначка куриная грудка, запеченная с адыгейским сыром и овощами - 250 г з и 70 г помидора - 300 ккал.
В итоге день вышел на 1280 ккал. Пью воду (30 мл на килограмм веса).
Обязательно хотя бы в домашних условиях упражнения: планка, приседы, махи, занятия с фитнес резинкой. На улицу пока стараюсь выходить реже, как не хватану холодного воздуха - пропадает голос, а так хочется больше гулять.
Сегодня задумалась над тем, как мне выходить из дефицита. Осталось скинуть килограмм 5-7.
Вот думаю, постепенно повышать калораж до нормы или сразу поставить норму. Больше склоняюсь к тому, что постепенно повышать калории и наблюдать. А вы что посоветуете?
Напоминалочка.
Из видеорецептов для вас сегодня ПП хачапури по-аджарски и творожной ватрушки с ягодами:
Рецепт булгура с овощами вы найдете - тут.
Роль воды при похудении и ее помощь.
❗❗❗Основные моменты для начинающих худеть я собрала - тут.
4 причины почему мы не худеем на правильном питании.
Считаем калорийность готового блюда на примере домашнего цельнозернового хлеба.
Рецепт цельнозернового хлеба - здесь.
Рецепт грибного паштета вы найдете здесь - очень вкусный и как намазка и как начинка в тарталетки на праздничный стол.
Рецепт малосольной рыбки - здесь.
рецепт курицы в сливочном соусе - здесь. Гречка или булгур будут замечательным гарниром .
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
