Ага, надеетесь увидеть тут шоколадку?
Думаете, можете безнаказанно включить ее в эту калорийность?
Питание с подсчетом калорий с одной стороны здорово, приучает к пониманию и осознанию, сколько и чего мы едим.
Но вот, к сожалению, те, кто питается только с учетом подсчета калорий, часто забывают о БАЛАНСЕ белков, жиров и углеводов.
Мы можем съесть 2 шоколадки и получим практически суточную норму офисного работника.
На ту же цифру мы можем съесть 3 ПОЛНОЦЕННЫХ приема пищи плюс 2 сытных перекуса.
Есть разница?
Я давно уже не считаю калории, поскольку понимаю сколько и чего мне нужно есть для ЗДОРОВОГО снижения веса, без срывов и зажоров, но решила посчитать для Вас. И вот что у меня получилось:
И получилось вполне то, что нужно мне для снижения веса. Сейчас мой вес 74, 5 кг.
Для здорового жиросжигания (а не просто похудения от слова "худо") мне необходимо:
- примерно 2 г белка на 1 кг веса,
- 0,7-1г жира на 1 кг веса,
- 2-3 г углеводов на 1 кг веса.
Так что все практически идеально, углеводов в разные дни у меня бывает разное количество, но в целом укладываюсь в границы.
Мне вообще нравится, когда есть своего рода "коридор" в котором можно варьировать свое питание, ведь помимо НАДО есть еще ХОЧУ.
И лучше я сегодня съем лишнее яблочко, чем завтра торт.
А теперь поделюсь с Вами своим рационом за 6-й день:
На завтрак я себя порадовала лююимым сочетанием: яичницей с помидором и хлебцами с сыром.
На перекус был овсяноблинчик, соленький, хотя можно добавить сахарозаменитель Фитпарад и будет как печеньки.
На обед была не очень красивая, но очень полезная куриная печень со стручковой фасолью
Ну а это классический фруктовый перекус.
На ужин сделала отличный салат из стручковой фасоли, тунца, яйца и немного тертого сыра
Подводя черту
Буду рада, если подпишитесь на канал и оцените статью "пальцем вверх", ваше внимание очень важно для меня. Так же очень любопытно, как Вы питаетесь? Ведете ли учет калорий, белков, жиров, углеводов? Напишите в комментариях!
Как спастись от ЖОРА в ЭТИ дни?
