Одним из наиболее важных органов в организме человека является щитовидная железа. Когда она не функционирует должным образом, могут произойти изменения веса, настроения, состояния кожи, месячного цикла и многое другое. Некоторые привычки, такие как частое употребление алкоголя, курение, могут способствовать гормональному дисбалансу. Ознакомьтесь с еще 6 возможными причинами для этого.
Слишком много стресса
Стресс отрицательно сказывается на всех наших системах, включая эндокринную систему. Когда вы часто подвергаетесь стрессу, щитовидная железа начинает синтезировать больше или меньше гормонов.
Чтобы снизить риск гормонального дисбаланса, старайтесь уделять себе достаточно времени для сна, больше душевного равновесия, физических упражнений
Вы не потребляете достаточно полезных жиров
Есть полезные и вредные жиры. В первом виде наше тело нуждается независимо от того, сидим мы на диете или нет. Они важны для здоровья и функционирования мозга, щитовидной железы. Вы можете получить их через потребление рыбы, оливкового масла, яиц, мяса, молочных продуктов.
Слишком много соевых продуктов
Соя содержит много микроэлементов, витаминов и может в некоторой степени заменить продукты животного происхождения. Тем не менее, не рекомендуется употреблять слишком много соевых продуктов, так как они могут мешать работе щитовидной железы.
При употреблении сои в чрезмерных количествах железа поглощает меньше йода, что очень важно для ее правильного функционирования.
Частое употребление некоторых овощей
По словам ученых из Университета Орегона, некоторые овощи могут влиять на функцию щитовидной железы. Например, ешьте капусту, репу и редьку, но не переусердствуйте с ними, особенно если у вас дефицит йода. Хорошо включить в меню помидоры, свеклу, сельдерей.
Слишком много кофеина
Чай, кофе, энергетические напитки ... Все они содержат кофеин, который, если потреблять в больших количествах, повышает уровень гормона стресса кортизола. Это влияет на обмен веществ, здоровье щитовидной железы.
Вы потребляете продукты с высоким гликемическим индексом
Гликемический индекс представляет углеводы в пищевых продуктах в зависимости от их влияния на уровень сахара в крови. Когда пища имеет высокий гликемический индекс, она повышает уровень сахара и инсулина, что также может привести к увеличению веса. Какие продукты следует избегать? Выпечка, макароны с белой мукой и сахаром, газированные напитки, соки, чипсы, закуски и многое другое.
