5. Наложите половину своей тарелки фруктов или овощей. Отличный совет, который поможет вам управлять калориями и увеличить рацион питания в целом, - сделать половину своей тарелки фруктом или овощем.
И фрукты, и овощи с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием питательных веществ. Создание половины ваших блюд или закусок очень низкокалорийной пищей может помочь сократить общее количество калорий, которые вы потребляете каждый день.
Кроме того, и фрукты, и овощи являются отличными источниками клетчатки. Помимо белка, клетчатка может помочь вам чувствовать себя более довольным и дольше оставаться довольным. Это может помочь вам съесть меньше с каждым приемом пищи и сократить количество перекусов.
6. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жира и высокой степенью переработки. Независимо от того, соблюдаете ли вы коммерческую диету или более естественный план, вам нужно ограничить употребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров. Эти виды пищи не способствуют снижению веса.
Обработанные продукты, как правило, содержат больше калорий и меньше питательных веществ. Во время их обработки они часто лишаются всего полезного питания.
Обработанные продукты могут включать широкий спектр продуктов, в том числе питательные и полезные для здоровья. Например, предварительно вымытый салат считается обработанной пищей. Тем не менее, это питательный выбор.
Старайтесь избегать таких продуктов, как выпечка, печенье, пирожные, мясные полуфабрикаты, замороженные продукты и телевизионные ужины, консервы с добавлением сахара, чипсов и крекеров.
Если понравилось, жмякни ЛАЙК, ПОДПИШИСЬ, оставь комментарий и расскажи о нас друзьям.
Тебе это ничего не стоит, а мне приятно. Всем удачи и здоровья!
