Как ни странно это звучит, но в этих словах содержится определенная доля истины. Люди, которые пытаются похудеть, стараются есть мало или вообще отказываются от пищи, после чего они чувствуют такой сильный голод, что срываются и переедают.
Американские ученные провели исследования наблюдая и изучая группу людей в течении года.
В первую группу входили участники с избыточным весом.
Во вторую взрослые люди с нормальным весом, причем часть участников смогла сбросить вес и удерживать его в течении нескольких лет.
Члены обеих групп ели три раза в день, но люди с нормальным весом трижды перекусывали, а полные ели два раза, но полноценные порции. И хотя люди второй группы ели чаще, они потребляли меньше калорий.
Получается, что перекусы помогают эффективно сбросить вес. Прием пищи через одинаковый отрезок времени предотвращают появление чувства голода. Часто люди совершают ошибку, перекусывая жирными или солеными блюдами, а между тем легкие закуски из низкокалорийных продуктов становятся полезной частью диеты. Но важно не забывать, что это всего лишь перекус, а не полноценный обед, следовательно, порции должны быть небольшими.
Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись!
