Всем привет, сегодня я хочу вам рассказать про единственную рабочую диету для похудения.
Многие люди думают что если они найдут какую-то диету в интернете, то они однозначно похудеют... Это не так, на самом деле все эти диеты в большинстве случаев реально убогие, и кроме проблем со здоровьем ничего вам не сделают. Да, не спорю на первых парах вы сбросите но, как только вы выйдите с диеты, все ваши старания будут напрасны!
Давайте же перейдём к самой диете(если это можно так назвать):
Основной принцип похудения который должен быть в любой диете, это дефицит калорий.
То есть мы должны кушать меньше чем используем калорий.
Например: наш дневной рацион в сумме составляет ~1500ккал. При таком рационе вы должны много двигаться что бы ваш ваш организм в итоге расходовал больше 1500ккал. На самом деле все на много проще чем может вам показаться.
Дам несколько советов начинающим:
- Не урезайте калории очень резко. Если вы допустим кушали 2500 или даже больше не нужно сразу перепрыгивать на 1500. В организме по просту включится защитный механизм и ваш жир уходить не будет!
- Если вы считаете дневной калораж считайте все продукты в сухом виде.
- Не думайте что через недельку вы скинете много лишнего веса(норма в неделю 2-3 килограмма)... Это не так, и диет которые способны такое сделать попросту нету! Не ведитесь на мошенников!
В следующей статье расскажу про подробный план питания! Делитесь с друзьями!
