Зимой человеку мало солнечных лучей, надо насыщать организм витаминами. Надо употреблять не только фрукты. Обязательно надо включить в свой рацион овощи! В них столько витаминов! Овощи - впитали в себя тепло нашей земли и солнца! Баклажаны, болгарский перец, красный и зелёный, морковь, редиска, репа,турп, свёкла, лук, огурцы, помидоры, редька, картошка, капуста, горький перец, зелень, чеснок... .Делайте свежие салаты, парьте, жарьте, варите -всё вкусное и полезное для себя и своих близких. Очень полезен выжатый сок из красной свёклы с морковью. Дети будут рады такому напитку, если вы им покажете пример и с утра выпьете 100 гр. сока - и дети наполнят свой рацион витаминами, укрепят иммунитет.
