Сразу скажу, все, что здесь написано, это мой личный опыт и прежде чем что-то применять из того, что здесь написано, проконсультируйтесь со специалистом )).
Если я сейчас начну вам расписывать что такое сахар, о биохимии его усвоения в организме, какой сахар вреден, какой не вреден, сколько можно его в день, и так далее, то:
- во первых, на каждое мое предложение найдется куча ученых профессоров, которые будут опровергать мои расклады, и я даже спорить с ними не буду, потому что целостной картины обмена веществ в организме не знает никто. Любой первоклассный ученый чем глубже начинает погружаться в наш мир, тем он больше начинает понимать, что ничего не понимает;
- во вторых, будет очень долго и скучно, и вряд ли вы осилите статью до конца.
Поэтому не будем заниматься демагогией и сразу к делу. Сразу скажу, что на самом деле вы не хотите избавиться от сахарной зависимости, а хотите быть здоровым, красивым, полным сил, но думаете, что вы много едите сладкого и это отдаляет вас от заветной цели. А здоровье в конечном итоге - это очень просто, нужно всего лишь обеспечить все клетки организма необходимым питанием в нужном объеме и своевременно удалить из них вредные вещества (по-другому - это называется обмен веществ), вот и все, элементарно. А обмен веществ зависит от мощной циркуляции крови, она доставляет и выводит все отработанное. Значит ваша задача сводится к обеспечению этого процесса. И при чем здесь вообще сахарная зависимость?
Так что же вам делать?
Природа нас наделила классной способностью чувствовать, поэтому только своими ощущениями вы и можете себе помочь, никакими диетами и ограничениями, это все математика, а не чувства. Ваш организм уникален, ваша диета уникальна, только вы по своим ощущениям сможете ее создать. КАК же ее создать?: методом проб и ошибок! Включайте осознанность, поел, прислушался какой ответ дает организм. Если после еды есть и хорошее ощущение и силы, значит попали, но если тяжесть и бессилие, где-то ошибка. В следующий раз поиграйте с составом и количеством, интуитивно ищите баланс. Помните про беременную, которой хочется соленых огурцов, вот в этом вся суть. Расширьте по максимуму вашу базу данных, чего вы можете хотеть и спрашивайте себя: "Так чего хочет "беременная" сегодня?". И не спешите во время еды, чтоб не проскочить момент, когда организм скажет хватит. Вставать с чувством голода - это придумано для тех, кто спешит или думает во время еды о чем-то другом, то есть не осознан.
Главная проблема людей в питании - это неосознанность! Сам организм очень умен, всегда подскажет что и в каких количествах ему надо, а вот наш беспокойный ум - это наша проблема, он своими мыслями отвлекает нас от ощущений, вкладывает нам различные программы, что можно есть, что нельзя, переживает вечно и тд. Все можно, но в меру, а что-то и нельзя в данный момент вообще, организм подскажет, научитесь его слушать, не надо умом питаться: "Сладкое - вредно. Пророщенное зерно, гречка - полезно и так далее". С водой та же картина. На каждом шагу твердят пейте два литра в день, и вот будешь ходить с мензурками мерить, а если я спортсмен, я умру от нехватки такого мизерного количества воды. И наоборот, у малоподвижного инвалида почки откажут выводить лишнюю воду из организма. Есть жажда пей, не хочешь пить не пей, все просто. А люди отвлекаются от позывных организма, не слышат, что он хочет пить, поэтому включаются, когда он уже кричит "Эй, придурок, дай воды, умираю от жажды", и придурок напивается воды так, что несчастный организм потом не знает как ее выводить обратно. Вот для таких и пишут два литра в день, но это тоже не правильно. Правильно - осознанность!
Подведем предварительный итог, но не окончательный, не отключайтесь, еще будет один важный момент, даже два. В правильном питании нет никакой силы воли, не надо себя ни в чем ограничивать и придерживаться модных диет, считать калории и слушать подружек и друзей, что им помогло и тд. Вырабатываем осознанность, а именно учимся внимательно прислушиваться к своему организму, да, ошибки будут, но наша жизнь это вечная череда проб и ошибок, ничего страшного, главное стараться исправлять ошибки, а не по граблям ходить вновь и вновь, залипая в смартфон во время еды и включая фильмец, на автомате загружать печенюшки в неограниченных дозах с литрами чая. Да, это задача не из легких - стать осознанным. Не просто научиться слушать свой организм, но здесь есть по крайней мере красивая битва за свое здоровье! Да и исход не известен, но тут вы хозяева своей жизни, вы не зависите от ошибок врачей, которые точно хуже чувствуют ваш организм, а вернее вообще не чувствуют, а полагаются на предыдущий опыт и некие алгоритмы действий. Но повторюсь, вы уникальны, и их опыт с другими может дать осечку с вами. Это не самолечение, тут вообще нет лечения, тут путь к здоровью. Но шансов на много больше добиться успеха полагаясь только на себя, чем довериться каким-то другим людям, таблеткам, с которыми вы окончательно потеряете чувствительность к сигналам организма, да и он сам уже перестанет понимать что с ним происходит из-за вмешательства лекарств, а это уже рабство и медленное угасание.
Теперь еще важный момент! Стресс - это спазм, то есть сжатие мышцами сосудов, органов и тд, соответственно остановка обмена веществ и как следствие полный бардак в клетках и их преждевременная смерть, а значит ускоренное старение вашего организма и отсутствие здоровья. Отсюда следует, избавляйтесь от стресса. Спросите: "Как?". Для этого подписывайтесь на мой канал, там все найдете, если не найдете, задайте вопрос, бесплатно отвечу, я тут не пиарю себя, просто делюсь опытом. Да, и занимайтесь спортом, это тоже разгоняет обмен веществ, но тоже все не так просто, есть ряд тонкостей.
Другие статьи канала:
Вкладываешь в них душу, а они не ценят! Где ошибка!
