Завтракать и обедать 31 декабря обязательно!
31 декабря, даже если у вас куча дел, нужно купить подарки, украсить ёлку и приготовить оливье, ни в коем случае не забудьте позавтракать и пообедать с целью оставить место для застолья. Все просто: то, что вы не съели утром и днем, вы восполните ночью, съев пару - тройку калорийных тарелочек новогодних блюд.
На тарелке должно быть все, что вы будете кушать в ночь
Лучше изначально положить на тарелку все, что хотите попробовать за ночь. Так вы будете видеть порции и контролировать количество съеденной пищи. Вам не будет казаться, что вы только попробовали блюда, а теперь можно вдоволь наесться.
Как рекомендуют диетологи, за один раз лучше съедать столько, сколько влезает в ваши ладошки. Все, что помещается в них, – полезно. Оставшееся можно успеть съесть потом. Нормой считается 200-350 граммов пищи.
Найдите замену майонезу
В салатах майонез заменяем на нежирную сметану или йогурт. Калорийность майонеза составляет более 600 ккал на 100 грамм продукта. Если сравнивать, то в йогурте содержится менее 100 калорий, в сметане - 200 калорий.
Очень калорийный алкоголь
Врачи говорят что за праздничным столом вообще не следует потреблять алкоголь.
Чем меньше вы выпьете, тем лучше для вашего здоровья и фигуры. Ну и при употреблении алкоголя вы начинаете хуже контролировать то, что кушаете.
Не забывайте, что лучше пить алкоголь на сытый желудок.
Посмотреть калорийность алкогольных напитков вы можете на картинке ниже.
Сладкое на утро
Как насчёт того, чтобы оставить десерт на завтрак ? Если хотите как можно меньше вреда для фигуры, то лучше десерт лучше приберечь на утро.
Жевательная резинка
Все просто! Во время готовки и сервировки стола жуйте жевательную резинку. Если у вас по рту будет находиться жвачка, желание отправить туда же пару ложек салата, ломтик хлеба или кусочек колбаски не возникнет точно. В среднем все эти мелочи тянут примерно на 300 ккал!
Если жвачка вызывает у вас аппетит, её можно заменить на кусочки овощей и потребление воды.
Праздничный стол
Если красиво накрыть на стол, сразу возникнет ощущение праздника, даже если на нем не будет горы разных новогодних блюд.
Красиво украшенный стол сам по себе создаёт атмосферу праздника.
И помните, что Новый год - это не праздник живота, а в первую очередь активное времяпровождение со своими близкими!
От всей души желаю вам прекрасных праздников ! Подписывайтесь на мой канал ПРОСТО О ВКУСНОМ, ставьте Лайки!
