8 продуктов, которые категорически не подходят для завтрака

Все мы знаем, что завтрак - это основной прием пищи, помогающий разогнать метаболические реакции, запустить обмен веществ и насытить организм полезными элементами. Однако не все продукты одинаково полезны для утреннего приема пищи, поэтому, чтобы не навредить своему организму, нужно знать от какой пищи и напитков лучше отказаться.

Кофе

Кофе - излюбленный напиток большинства людей, он помогает проснуться, сконцентрироваться и мобилизовать все силы, однако специалисты по питанию убеждают нас, что кофе по утрам - не самый лучший напиток. В утренние часы наш организм вырабатывает огромное количество кортизола гормона, обеспечивающего бодростью. Наилучшее время для употребления кофе с 10 до 17 часов, именно в эти часы он менее не опасен для нашего организма.

Белый хлеб

Яндекс картинки

Чашечка кофе или чая и бутерброд с маслом, колбасой или джемом - наиболее привычный вид завтрака, но и от бутербродов придется отказаться, поскольку белый хлеб состоит из простых углеводов, которые быстро всасывается в кровь и вызывают новый приступ голода.

Готовые завтраки

Яндекс картинки

В магазине можно найти коробки с хлопьями или мюсли, которые можно просто разбавить молоком и получить вполне себе полноценный завтрак, но не все так однозначно. Большинство подобных блюд изготавливают методом экструзии, то есть размалывают зерна порошок, обрабатывают их паром, а потом придают необходимую форму, естественно, после такого количества манипуляций клетчатки и полезных элементов в таких завтраках практически не остается, но сахаров, красителей и ароматизаторов более чем предостаточно.

Каша быстрого приготовления

Яндекс картинки

Каши из пакетиков относятся к той же категории, что и быстрые завтраки из коробок. Съедая каша из пакетиков, вы не получаете ни витаминов, ни насыщения, так как из-за длительной обработки ничего полезного в них просто не остается.

Полуфабрикаты

Яндекс картинки

Полуфабрикаты в целом сложно назвать полезной едой, но на завтраках употреблять крайне нежелательно. Мало того, что покупные вареники, пельмени и колбаса содержат массу жиров и солей, оказывающих негативное влияние на организм, так еще и увеличивать нагрузку на сердце и органы пищеварения, а это мешает полноценному пробуждению.

Пакетированные соки

Яндекс картинки

Сок, несомненно, полезный напиток, но только в том случае, если он приготовлен собственноручно. Сок из пакетиков и бутылок содержит слишком мало полезных веществ и чрезмерно много сахаров и различных химических добавок, которые не принесут никакой пользы вашему организму.

Сдобная выпечка

Яндекс картинки

Печеньки или булочки к чаю - альтернатива бутербродам, но и их даже с большой натяжкой сложно назвать полезными. Дело в том, что кондитерские изделия содержит слишком много низкопробный жиров сахара, что делает эти продукты практически бесполезными, то есть они вызывают мгновенное насыщение, а через полчаса более сильное чувство голода. Если вы любитель сдобной выпечки, оставьте ее для ланча или обеда, для завтрака приготовьте творожную запеканку.

Кисломолочные напитки

Яндекс картинки

Кефир, ряженка, йогурт – продукты, которые приносят организму неоценимую пользу, однако истреблять их лучше в вечернее время, поскольку кальций лучше усваивается ночью.

Чем же тогда завтракать?

Правильный завтрак - залог бодрого дня и работоспособности, поэтому об утреннем приеме пищи позаботьтесь заранее, сварите овсяную, пшенная ли гречневую кашу, а если вы не любитель подобных блюд, то приготовить омлет с сыром, сэндвичи из цельнозернового хлеба творогом или выпейте чашку чаю сухофруктами.

Спасибо за внимание!