У многих женщин существуют схожие проблемы — это избыточный вес. Перед наступлением весны этот болезненный вопрос является основной проблемой. Женщины всегда хотят выглядеть стройными и красивыми, поэтому от накопленных за зиму килограммов, хочется поскорее избавиться. При выборе правильного режима питания, желаемый результат не заставит себя долго ждать. Для этого достаточно выбрать из всего многообразия, диету 6 лепестков, которая объединила в себе все лучшее из наработок диетологов.
Происхождение диеты
Шведский диетолог Анна Юхансон несколько лет назад разработала уникальную диету — 6 лепестков. Автор уверена, чтобы добиться успеха достаточно двух вещей — правильный рацион и большое желание похудеть. Женщина должна психологически настроиться на конечный результат. Правильная мотивация поможет ей преодолеть проблему лишних килограмм.
Основное — это правильная поставленная перед собой цель. От женщины требуется строгого и последовательного соблюдения всех требований и рекомендаций диетолога. Иначе ожидаемого результата просто не добиться.
Меню диеты 6 лепестков
В чем же уникальность диеты 6 лепестков и почему с ее помощью можно добиться таких замечательных результатов? Вся система Анны Юхансон делиться на шесть частей. Каждая часть соответствует одному дню. Питание построено на чередовании шести мини диет (белки/углеводы).
Диету шесть лепестков можно отнести к обычному раздельному питанию. Какую же помощь оказывает организму раздельное питание? Лишние килограммы прибавляются только потому, что организм борется с огромной нагрузкой. Это одновременное переваривание всех поступающих веществ — белков, жиров и углеводов. Применяя диету Анны Юхансон, такая нагрузка исключена, и эффективный результат заметен уже через несколько дней.
Диета шесть лепестков, как и обычное раздельное питание, построена на правильном чередовании приема пищи. Последовательность мини диет, входящие в программу Анны Юхансон, выглядит следующим образом:
- Первый день. Мини диета рыбная (содержит только белки).
- Второй день. Мини диета овощная (содержит только углеводы).
- Третий день. Мини диета куриная (содержит только белки).
- Четвертый день. Мини диета злаковая (содержит только углеводы).
- Пятый день. Мини диета творожная (содержит только белки).
- Шестой день. Мини диета фруктовая (содержит только углеводы).
Организм, таким образом, значительно легче справляется с перевариванием пищи, а жир при таком рационе не откладывается. Все это подтверждают отзывы женщин, испытавших диету на себе.
Соблюдать все требования диеты следует неукоснительно. Автор диеты Анна Юхансон уверена — отклонившись от ее рекомендаций, желаемого результата не добиться и все достигнутые ранее успехи сведутся к нулю.
Рецепты для шести лепестков
Мини диета рыбная
Для приготовления подходит всякая рыба. Ее можно запекать, тушить, варить. При варке супа из рыбы можно использовать не слишком острые приправы. Также для приготовления рыбных блюд можно добавить немного соли и зелени.
Мини диета овощная
После рыбной диеты идет овощная, белковое питание сменяется на углеводное. Овощи употребляются в любом виде. Их можно есть сырыми, запекать, тушить и варить. Рецептов существует огромное количество. По многочисленным отзывам можно использовать соль и специи, не слишком острые, но все это в небольших дозах. Нет ограничений на употребление зелени, есть ее можно в любом количестве. В качестве напитков используется черный и зеленый чай, соки из овощей и чистая вода.
Мини диета куриная
После овощей настала пора пополнить организм, израсходованным за предыдущие сутки, белком. Весь белок, который организм получит от куриной мини диеты, пойдет на укрепление мышечной массы, а значит запасы жира никак не пополнятся.
Рецептов приготовления куриного филе существует огромное количество, поэтому приготовить диетические блюда не составит большого труда. Филе можно запекать, тушить или варить, используя при этом небольшое количество соли и неострых специй, а также зелень. Пить можно чистую воду, сок из овощей и чай — зеленый или черный.
Мини диета злаковая
В этот день в пищу употребляются зерновые продукты — хлебцы, клетчатка, семечки, отруби, всевозможные каши, а также пророщенные семена. Для питья используется вода, домашний квас или любой чай.
Мини диета творожная
В пищу употребляется творог, нежирный или средней жирности, а также молоко. Пить можно чай и чистую воду.
Мини диета фруктовая
Есть можно любые фрукты — сырые или запеченные. К ним можно добавить ваниль, корицу и лимонную цедру. Для питья используется любой чай, чистую воду и соки из фруктов без сахара.
Многие задаются вопросом: почему диета так странно называется, шесть лепестков? Ответ на этот вопрос прост. Диетолог Анна Юхансон, при создании своего метода похудения, придерживалась того, что женщина не должна испытывать стресса и весь процесс обязан проходить в комфортных условиях. Женщина должна испытывать удовольствие, а не негативные эмоции, и ждать эффективный результат.
Чтобы не запутаться в последовательности мини диет, рекомендации Анны Юхансон состоят в следующем: нарисовать цветок с шестью лепестками и в каждом написать название мини диеты и в какой день ей следует придерживаться. Вырезать этот цветок и разместить на видном месте.
Планирование рациона питания
Весь процесс соблюдения правильности диеты, по мнению Анны Юхансон, можно превратить в игру. Это позволит с большим удовольствием пройти весь курс шестилепестковой диеты. Благодаря тому, что она основана на простом и питательном рационе, диета завоевала большую популярность среди женщин, об этом говорят многочисленные положительные отзывы. Ее эффективность состоит в том, что рацион тщательно и правильно спланирован, поэтому избавление от излишка веса проходит без стрессов. А множество рецептов позволяет приготовить разнообразную пищу.
В результате всех этих психологических моментов женщину покидают все комплексы, и она становится более уверенная в себе. Спустя небольшой промежуток времени появляется положительный результат, а это прилив дополнительных сил и оптимизма.
Прежде чем приступить к использованию любого метода, следует внимательно присмотреться ко всем существующим плюсам и минусам. В диете шести лепестков отсутствуют отрицательные моменты, есть только некоторые ограничения.
Пройдя весь курс диеты, следует сделать перерыв на четыре месяца и только затем ее можно повторить. Если не соблюдать эту простую рекомендацию, в организме могут проявиться негативные реакции. Женщины, оставившие положительные комментарии, придерживались именно такого временного промежутка.
Результаты диеты
В ходе проведенных исследований, учеными было установлено, почему диета шести лепестков такая результативная. Активное воздействие мини диет на организм происходит в первые сутки, а так, как каждая из них длится не более 24 часов, в этом и заключается все преимущество и максимальная эффективность диеты Анны Юхансон.
