Диета лайт является одной из разновидностей низкокалорийных диет. Ее используют девушки и женщины, которые желают похудеть. Однако такую диету сможет выдержать не каждый сторонник минимального веса.
Приступая к диете Лайт, прежде всего, необходимо подготовить свой организм к новому режиму питания. Для этого в рацион включают овощи и фрукты в небольшом количестве. Мясо полностью исключают из рациона, а супы варят из овощей. После того, как организм немного привыкает к новому режиму питания, приступают к диетической неделе.
Диета лайт - меню
При такой диете стоит полностью исключить из рациона белый хлеб и сахар. Придется отказаться от всех сладких лакомств. Но если вы не можете представить себе свою жизнь без сладостей, то допустимо употреблять в период диетической недели небольшое количество сухофруктов. Если вам совсем становится невыносимо, то можете съесть небольшой кусочек папайи или один финик. Однако не стоит увлекаться такими перекусами.
При Лайт диете в течение всей недели основой вашего питания должны стать овощи. Из них готовят легкие салаты, которые заправляют растительным маслом. Можно питаться легкими супами из овощей, запеченными овощами, добавлять в рацион пряные травы. А вот от соли придется на время диеты отказаться. Соль находится под запретом, ведь эта специя задерживает жидкость в организме. По этой причине могут возникать различные отеки. А чтобы супы и салаты не казались совсем безвкусными и пресными, стоит заменить соль пряными травами. Они отлично заменяют вредную соль. Чтобы в организм за период диеты поступал белок, стоит в течение недели съесть три или четыре яйца и небольшое количество творога. Этого будет вполне достаточно.
Диета Лайт является диетой, основу которой составляет клетчатка. Она в больших количествах содержится в овсяных хлопьях. Поэтому смело употребляйте на завтрак овсяную кашу, в которую можно добавить сухофрукты. Такой завтрак очень полезен и вкусен, а также позволит разнообразить ваш диетический рацион.
Результаты и отзывы о диете лайт
При Лайт диете потеря веса составляет от одного до семи килограмм. Все зависит от исходного веса. Однако не стоит сразу стремиться к высоким результатам, ведь резкое снижение веса может привести к нежелательным последствиям. Лучше избавляться от избыточного веса не торопясь.
Стоить напомнить, что выходить из диеты надо постепенно. Для этого в рацион начинают вводить рыбу, нежирное мясо. Все это употребляют в небольших количествах.
Повторять Лайт диету можно не раньше, чем через несколько месяцев. Лучше отказаться от регулярных встрясок организма, так как они плохо сказываются на здоровье в целом.
