создать такие условия организму, чтобы он почувствовал "дефицит калорий".
А что такое "дефицит калорий"?
Это значит, что количество потребляемых калорий не должно превышать количество калорий, расходуемое организмом во время своей активности. Не получая энергии извне, он начнет "искать" ее внутри.
И в этом случае наши внутренние запасы жира начнут расходоваться в качестве "топлива", обеспечивая человеку возможность нормальной жизнедеятельности. Соответственно, начнется снижение веса.
Как создать безопасный "дефицит калорий"?
Важно: еда для похудения должна содержать оптимальное соотношение витаминов, минералов, белков и других веществ, составляющих питательную ценность продуктов.
Не стоит пугаться углеводов и полностью отказываться от жиров, при умном подходе они не испортят фигуру.
Правильная еда для похудения является залогом здоровья!!!
И это всё?
Нет, не только еда для похудения имеет значение - крайне важно поддерживать постоянный водный баланс.
Вода перед едой для похудения – один из самых простых и доступных вариантов.
Достаточно выпивать 1 или 2 стакана каждый раз за полчаса до приема пищи.
За весь день должно получиться около 2-3 литров воды. Имея такую полезную привычку, за месяц можно сбросить до 5 кг.
Довольно часто люди принимают жажду за чувство голода. Поэтому, перед тем как принимать пищу, следует выпить пару стаканов воды. И, возможно, уже через 15-20 минут ложный голод вас покинет.
