Лишнему весу можно найти не одно оправдание, но реальность сурова. Полнеют от «воздуха» единицы. Миллионы обрастают жиром по собственной вине – много едят и мало двигаются. Признайтесь, как часто вы встаете из-за стола с чувством легкого голода? То-то же. Так почему бы просто не начать меньше есть? Увы, привычку наедаться впрок искоренить почти невозможно. Используя наши лайфхаки, сможете сократить объем потребляемой еды и похудеть. Заинтригованы? Отложите в сторону булочку и запоминайте!
1. Правило маленькой тарелки
- Прежде всего, замените большие тарелки маленькими. Зачем? Доказано, одна и та же порция еды на большой тарелке выглядит скромно, на маленькой ее размеры визуально увеличиваются. Накладывая полную маленькую тарелку, потешите глаз и не перегрузите желудок.
2. Овощной пир
- Более того, пусть половину маленькой тарелки занимает салат или овощи. И эту половину можете смело накладывать с горкой – на талии никак не скажется.
3. Цвет и аппетит
- Цвет оказывает огромное влияние на психику. Есть из красной посуды – верный способ растолстеть. Красный возбуждает и приводит к потере контроля. Другое дело – темно-синяя тарелка. Из нее лишнего не съешь. Еда на такой тарелке выглядит не самым аппетитным образом.
4. Сладенького? После прогулки!
- Хочется сладенького? Почему бы и нет. Но после 15-минутной прогулки. Этого достаточно, чтобы тяга к сладкому прошла. Прогулку можно заменить любой другой несложной нагрузкой.
5. Кефир и корица
- Застраховать себя от переедания можно, выпивая за 30 минут до еды полстакана-стакан кефира (или несладкого йогурта) с корицей. Низкокалорийный напиток заполнит желудок, а корица существенно снизит аппетит.
6. Свежее дыхание
- Чувствуете, что вот-вот сорветесь и опустошите холодильник? Мятная жвачка предотвратит катастрофу. За неимением жвачки почистите зубы пастой. Пачкать рот после этого не захочется.
7. Корсет для застолий
- Для походов в гости заведите особый гардероб – плотный, обтягивающий, перепоясывающий. Это могут быть корсетные изделия, обтягивающие джинсы или тугие пояса. Переесть, когда одежда сдерживает и давит, нереально.
8. Смена руки
- Дома ешьте с неудобной руки. Правши – с левой, левши – с правой. Поверьте, съедите гораздо меньше обычного. И появится возможность есть осознанно – смакуя, медленно, контролируя насыщение.
9. Вода вместо еды
- Диетологи уверены, в половине случаев жажду мы принимаем за чувство голода. Современный человек разучился дифференцировать эти сигналы и ест вместо того, чтобы пить. Приучите себя пить – не сладкую газировку, а чистую воду. Увидите, как изменятся цифры на напольных весах.
10. А на десерт – ваниль!
- Лайфхак для тех, кто привык заедать неприятные обстоятельства сладким. Такие ароматы, как ваниль, корица или мускат снимают стресс и нервозность, устраняют депрессию, придают уверенность. Вместо торта держите под рукой флакончик с эфирным маслом.
