Без вреда для здоровья можно съедать четыре мандарина ежедневно. Этот фрукт очень полезен, способен повышать иммунитет, выводить токсины из организма и улучшать настроение, поэтому традиция употреблять мандарины на новогодние праздники очень хорошая. Именно так считают и российские, и зарубежные медики.
По словам врача-диетолога Консультативно-диагностического центра «Здоровое и спортивное питание» Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Тамары Прунцевой, мандарины можно, и даже нужно употреблять ежедневно, но не больше четырёх штук в день. Тамара отметила, что традиция есть мандарины на новогодние праздники в целом полезная, если для этого нет никаких противопоказаний, индивидуальной непереносимости и аллергических реакций на цитрусовые.
С Тамарой Прунцевой согласна и врач-диетолог Елена Тихомирова. По ее словам, зимой организму человека, как правило, не хватает витаминов, поэтому фрукты нам всем просто необходимы. Мандарины же низкокалорийны, при этом богаты витаминами, в том числе и витамином С, – пояснила диетолог.
Елена Тихомирова отметила, что важно мыть мандарины перед употреблением в теплой воде, так как на фермах и фабриках их могут обрабатывать вредными для организма веществами для более долгого хранения.
Более того, у мандаринов полезна не только мякоть, но и корки. В них содержится много антиоксидантов. Что же касается белых волокон, которые разделяют цитрусовые на дольки, то они содержат флаваноид нобилетин, который обладает мощным противовоспалительным действием, – подчеркнула Тамара Прунцева.
С нашими врачами с согласны и зарубежные. Медики сходятся во мнении, что злоупотребление мандаринами, как и любыми другими цитрусовыми, может привести к развитию аллергических реакций, вздутию живота, обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как фрукты содержат большое количество клетчатки.
Диетологи рекомендуют есть мандарины утром и днем до пяти часов вечера, главное – не употреблять их натощак. При соблюдении простых рекомендаций мандарины окажут только положительное влияние на здоровье человека: выведут токсины, повысят иммунитет и улучшат настроение, уточнила Тамара Прунцева.
Не забудьте оценить статью, если она вам понравилась, а также обсудить её в комментариях! Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые статьи.
Читайте также на нашем канале:
Три хобби для дам старшего возраста, с которыми возраст не станет помехой
Какие деньги можно получить при выходе на пенсию
Ученые из Америки рассказали, когда начинается настоящее старение
