И снова здравствуйте!
С наступлением зимушки-зимы вас, мои дорогие подписчики и гости канала!
Страна наша огромная: у кого-то уже сугробы лежат и морозы трещат, у кого-то еще тепло и светит солнце, у кого-то льют дожди. У нас- ни то, ни другое: снег выпадет и растает, солнце прячется за тучами, с утра ударит морозец, а днем потеплеет. Вариантов погоды даже в один день не счесть! И она ох как переменчива!
Так и с нашим питанием! Оно не бывает одинаковым изо дня в день, оно многообразно и разнообразно! И вариантов блюд ПП немерено!!!
Что я ем сегодня, 1 декабря?
Завтрак
- Кукурузная каша с маслом - 205 г (200 г каши и 5 г сливочного масла);
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус
- Чай с лимоном - 180 г;
- Бутерброд на бородинском хлебе с авокадо и семгой - 62 г;
- Киви - 58 г.
Обед
- Уха из горбуши с картофелем и пшеном - 200 г;
- Винегрет - 150 г.
Второй перекус
- Кофе с молоком - 150 г;
- Яйцо - 40 г;
- Мультизерновое печенье - 17 г.
Ужин
- Творог с корицей, кокосовой стружкой и кунжутом - 175 г;
- Молоко - 50 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1186/85,5/46,6/112,8
Вот такой у меня первый день зимы: чуть больше нормы белков и жиров, но по калорийности и углеводам все замечательно.
Спасибо всем, кто пишет отзывы на мои статьи, кто берет на вооружение мои советы и рекомендации. Мне очень приятно, что мои тарелочки кому-то помогают сориентироваться в океане ПП-шных блюд, да и просто понять, что можно приготовить полезного, сытного, вкусного, но не очень калорийного. А соответственно, быть всегда в форме и радоваться жизни!
Для тех, кто обвиняет меня в том, что я подгоняю на канале КБЖУ, или беру КБЖУ с потолка, показываю страницу из своей уже третьей тетрадки, где записываю все, что ем.
Всем приятного аппетита, удачи и успехов!
И до новых встреч!
