Сбалансированное питание – ключ не только к стройной фигуре и отличному здоровью, но и психологическому равновесию. Различные наборы микроэлементов, поступивших в наш организм в нужное время и в нужных пропорциях, способны превратить даже самого ленивого человека в героя-трудоголика. Вот те продукты, которые помогут вам в тяжёлой работе :
1. Вода. Да, как бы это бонально не звучало, но вода это главный источник жизни пейте ее каждый день, ведь она не только очищает организм от шлаков и токсинов, но и предает коже лица свежий вид и лицо будет чище.
2. Черника. Она не только вкусная, но и полезная при похудении и правильном питани. Способствует повышению концентрации внимания и увеличению мозговой активности.
в 2010 году в журнале Agricultural and Food Chemistry, рассказывается, что испытуемые, которые в течение двух месяцев каждый день пили черничный сок, значительно улучшили свои изначальные показатели по тестам,проверяющим общие показатели памяти и способности к обучению.
3. Овсянка. Не зря говорят, что завтрак – самый важный прием пищи. Правильно выбранная утренняя еда становится залогом отличного дня без голода и стресса, она питательна, относительно некалорийна и надолго избавляет от чувства голода. Считается, что овсяные хлопья заряжают мозг энергией и способствуют продуктивной работе, так как содержат в себе витамины группы PP, E, H и B.
4. Горький шоколад. Темный шоколад с максимальным содержанием какао и минимальным сахаром – вот, что поможет начать день продуктивно. Он поднимает уровень серотонина и эндорфина, которые напрямую связаны с уровнем концентрации внимания. Помимо этого горький шоколад – источник полезных антиоксидантов, витаминов и минералов, таких как калий, медь и магний, которые помогают контролировать кровяное давление. Такой шоколад также отличается низким содержанием жиров и сахара.🍫
5. Лосось. Его преимущество перед другой рыбой – невероятно высокий уровень содержания Омега-3 жирных кислот, которые помогают восстанавливать клетки головного мозга, замедляют снижение когнитивных функций, а также укрепляют память.
