Вы отчаянно нуждались в энергии и хорошем настроении в пятницу? Вполне возможно, что вам не хватает определенных питательных веществ в вашем организме. Отсутствие каких веществ эксперты связывают с депрессией?
Йод. Он украшает и лечит
В связи с йодом врачи часто говорят о профилактике рака молочной железы, правильной функции щитовидной железы или лечении сыпи и экземы. В то же время они отмечают, что этот минерал, которым богаты морепродукты, брокколи, яйца, лимоны и грибы, чрезвычайно важен для психического благополучия и психических функций. Уместно добавить, что йод также влияет на обмен веществ, улучшая качество кожи, волос, ногтей и зубов.
Железо
Железо не только предотвращает анемию. Оно имеет ключевое значение для защиты организма, физической работоспособности и терморегуляции. Тем не менее, от него зависят дыхательная система и мышцы, которым оно помогает с регенерацией. Типичные проявления его недостатка включают головные боли, истощение, снижение внимания, беспокойство и бледность слизистых оболочек. Однако существуют также признаки, очень похожие на депрессию. Железо содержат мясо, финики, орехи, абрикосы, шпинат и бобовые.
Омега-3 жирные кислоты также важны
Хотя в последнее время об омега-3 жирных кислотах говорили повсюду, многие понятия не имеют об их роли в организме человека. Ради порядка, напомним, что эти полезные жиры необходимы для памяти и правильной работы мозга. В то же время они снижают риск как сердечно-сосудистых, так и хронических заболеваний, одновременно защищая от ожирения и значительно снижая вероятность диабета. Поскольку эти питательные вещества, которые оказывают такое глубокое влияние на ваше психическое состояние, не может создавать само тело, их нужно получать из жирной рыбы, миндаля, листовых овощей или семян подсолнечника и льна.
