Эта вкусная диета поможет похудеть к Новому году как минимум на 3 кг. Для этого необходимо ежедневно употреблять 1250 калорий. Если же ваша цель просто немного прийти в форму, то ежедневная норма калорий может составлять 1500.
ДИЕТА МИНУС 3 КГ: ПРАВИЛА
- Исключаем сахар. Вместо него можно добавлять в кофе и чай подластители.
- Пьем много воды (простую или минеральную).
- Дневной рацион делим на завтрак, обед, ужин и 2 перекуса.
- Обеденный рацион и меню ужина можно поменять местами.
ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ К ПРАЗДНИКАМ
Итак, предлагаем на выбор завтраки, обеды, ужины и перекусы, Вам остается только выбрать на свой вкус.
ЗАВТРАК МОЖЕТ СОСТОЯТЬ ИЗ:
- фруктового салата (фрукты любые);
- или 25 г хлопьев с отрубями, которые необходимо развести молоком, а также тоста с медом;
- или двух тостов из отрубного хлеба, помидоров и небольшого кусочка нежирного мяса.
НА ОБЕД ВЫБИРАЕМ:
- 2 тоста из отрубного хлеба, фасоль вареную, помидорки запеченные, апельсинку;
- или 150 г любой отварной рыбы, салат из любых овощей, булочку;
- или 200 г вареного в мундире картофеля, салат из огурца и капусты, 1 яблоко.
УЖИН МОЖЕТ СОСТОЯТЬ ИЗ:
- 100 г отварной индейки или курицы, большой порции овощного салата;
- или 100 г спагетти с томатным соусом, сыра низкокалорийного, апельсина;
- или запечной в духовке рыбы, кабачков, тушеной моркови, картофеля в мундире, 1 банана;
- или ? грейпфрута, отбивной из нежирного мяса, капусты, зеленого горошка;
- или 75 г пюре из картофеля с добавлением обезжиренного молока, помидорок запеченных;
- или 100 г крабового мяса либо креветок, большой порции салата, небольшой булочки, 25 г сыра низкокалорийного.
ДЛЯ ПЕРЕКУСОВ ВЫБИРАЕМ:
- большую порцию свежих овощей, приправленных стаканом натурального йогурта, 1 ч.л. горчицы и лимонным соком (по вкусу);
- 10 виноградин и 1 яблоко;
- небольшую булочку из муки грубого помола с начинкой из салата.
Все очень просто, вкусно и полезно.
Худейте с удовольствием, милые женщины, всех с наступающими праздниками!
