Многие сталкиваются с рядом проблем при решении заняться спортом в тренажерном зале и скорректировать фигуру. Так, например, зал может быть расположен слишком далеко от дома, или занятия в зале слишком дорогостоящи. Элементарно на зал не всегда остается время, особенно, когда вы - мама, жена и домохозяйка, и ваш день расписан по минутам.
Есть и другие причины, например, элементарный комфорт или лень куда-то тащиться. Но, как говорится, было бы желание.
Итак, что же нужно, чтобы сделать из себя стройную и красивую дома, когда под рукой нет ни тренажёров, ни гантелей.Есть и другие причины, например, элементарный комфорт или лень куда-то тащиться. Но, как говорится, было бы желание.
Первое универсальное средство - бутылки с водой.
Для новичков рекомендую начать с маленького объема бутылок - поллитра, литр, потом и полтора литра. С ними можно делать различные упражнения на бицепс и трицепс, плечи. Также эффективны выпады.
А для приседа можно взять уже и потяжелее - бутыль 5 литров, например. Но это, опять же, смотря по уровню подготовки. Если вы только начинаете тренировки впервые или после долгого перерыва, то для начала стоит сконцентрироваться на технике и делать вообще без веса. Ведь самое главное - техника.
Вместо спортивных эластичных лент - старые колготки.
Да, оригинально, но действительно эффективно! Сегодняшняя индустрия спорта создаёт всё новые и новые спортивные аксессуары и тренажеры, в том числе недавно появились и ленты. Их основная функция - создавать лишнюю нагрузку, вызывать сопротивление. С ними рекомендуется выполнять ягодичный мостик, приседы, отведение ног в сторону. Вот их как раз и можно заменить старыми и уже ненужными колготками.
В прошлой статье я еще рассказывала, как можно “использовать” в качестве “тренажеров” детей :) Забавный способ, который можно использовать и в форме игры с ребенком. Главное при этом - соблюдать меры предосторожности.
