"На спорте"

Держаться за беговую дорожку всегда неправильно, независимо от вашего размера, возраста, опыта, веса или целей упражнений (за исключением мгновенной проверки пульса). Почему бы мне не держаться за беговую дорожку? • Ходьба превращается в «воображаемую ходьбу», а бег - в «фальшивый бег». • Это портит осанку • Снижает сжигание калорий. • Снижает влияние наклона • Это не помогает улучшить баланс. Почему вы обманываете себя на тренировке? Когда вы прижимаете ладони к боковым поручням / ручкам...

Привет! Вы когда-нибудь задумывались на тем, как вы вообще дышите? Обратите сейчас внимание на ваш вдох и выдох, никак их при этом не контролируя и не оценивая, просто понаблюдайте. Мы привыкли дышать механически, и из-за этого потеряли власть над самоконтролем, дыханием и даже жизнью Задумайтесь, если вы дышите на автомате, возможно вы мыслите, едите, разговариваете, живёте тоже на автомате. Дыхание в спорте — это наиважнейший инструмент. Не пытаясь его контролировать, лучше вообще не заниматься спортивными нагрузками...

Возможно вы тоже видели этих супергероев среди обычных клерков, уставших от декрета молодых мам и настоящий спортсменов, которые проходят полосу препятствий, как настоящие бойцы спецслужб. Это и есть “Гонка героев”. Это бег с препятствиями по пересечённой местности, где среди испытаний прыжки через стены, лазание по канату, преодоление ямы с грязью и всё в этом духе. Такие кадры можно увидеть в фильмах про американских армейцев. Тропа рассчитана таким образом, чтобы нагрузка с помощью препятствий вводилась равномерно...

Всем привет! С диетами знакомы, кажется, все девушки, которые имеют аккаунты в социальных сетях. Дело в том, что идеальный мир “Инстаграма” диктует нам те или иные идеалы, к которым мы подсознательно тянемся, потому что они обещают нам лучшую жизнь. Финоняшки, блогеры, спортсменки и тренеры показывают свои роскошные формы и всегда дают понять, что это — именно то, к чему стоит стремиться. Кто не с нами, то безвольное г.. Помните, что они говорят? “Что может смотивировать больше, нежели собственное отражение в зеркале?” И так-то оно так, такая мотивация действительно работает и вдохновляет...

Всем привет! Несмотря на начавшуюся жару, у многих до сих пор не вырабатывается привычка пить воду. Пить квасы, лимонады и охлаждающие напитки с различными добавками — да. А вот обычную питьевую воду — нет. Вода необходима нашему организму. В мире спорта существует миф, который многие уже опровергли, о том, что необходимо пить не менее 1,5 чистой воды в день взрослому человеку. Его развенчали ввиду того, что индивидуальный организм — индивидуальные правила. В аюрведе вообще говорят, что пить нужно ПО ЖАЖДЕ, а а есть, соответственно, по голоду...

Всем привет! Сегодня поговорим о том, как худеть, что худеть и зачем :) Как в прошлом вечно худеющая, расскажу о психологии таких, как я. Всё обычно начинается с нелюбви к себе — это отправная точка. Неважно чем она спровоцирована — травмированным детством или замечанием любимого человека. Если вы начинаете изводить себя диетами и спортом без любви к этому, то любви в вас изначально и нет — любви к себе. Но о том, что вас загнало в эту ситуацию бессмысленной гонки с диетами, срывами, гонкой и самоненавистью, мы поговорим в другой раз...

Привет! Многим знакома такая история: начала заниматься спортом, настроила режим, исправила пищевые привычки, начала следить за КЖБУ, и результат стал появляться быстро — вес стремительно “падал”, а теперь он “стоит”, хотя делаю всё, как раньше. Это история не про то, что вы делаете что-то НЕ ТАК, а как раз-таки про то, что вы всё делаете правильно. Всё, что вам сейчас нужно — сосредоточиться на цели и не “разболтать” режим. Потому что на этой стадии разочарования часто случаются “откаты” — зажоры, читмилы...

Казалось бы, времена анорексичек и булимичек давно прошли. Вызывать у себя рвоту после приема пищи было “модно” лет 10-15 назад. Сейчас в трендах — ЗОЖ, спорт, йога, интуитивное питание, вегетарианство и т...

Перепробовав сотни различных диет, схем питания, я пришла к тому, что всё не то. В очередной раз я стояла перед зеркалом и себя люто ненавидела — бока, ляшки, дряблые руки и синяки под глазами от бесконечного стресса. Ни красоты, ни фигуры, ни очаровательного блеска в глазах. Я себя ограничивала, потом срывалась, потом шла в туалет вызывать рвоту либо сидела и ненавидела себя. Да, проблемы с питанием и психикой были конкретные. Позже я поняла, что у меня было РПП (расстройство пищевого поведения)...

Путь к своей идеальной форме — это, первую очередь, путь. Поэтому вам стоит всегда помнить о том, что результат появляется не сразу, а для эффективности в достижении цели нужна системность. Именно поэтому следует рассматривать своё преображение не только с точки зрения повышения физической активности, но и с точки зрения изменения питания. Более того — почти все диетологи, инструкторы и тренеры, которых я знала, говорили мне о том, что питание — это наиважнейший компонент построения идеальной фигуры...

Делать зарядку, как Отче наш, нас учили еще с детского сада. Наравне с такими важнейшими правилами, как мытьё рук, детям с раннего возраста прививают любовь к зарядке и физкультуре. Но когда мы становимся большими и важными, мы забываем о всех полезностях о воспитателей и учителей. Почему многие недолюбливают зарядку, на которую можно отводить до 10 минут, и которая не потребует от вас выполнения сложных упражнений? Потому что нам вечно ЛЕНЬ и “АЙ, НЕКОГДА” И очень зря! Утренняя гимнастика заряжает вас бодростью, силой и энергией на весь день...

Научно было неоднократно доказано, что музыка способствует запуску энергии в те моменты, когда нам она необходима — например, во время тренировок и других видов физической активности. Поэтому кроссовки и наушники — это обычно неотъемлемые аттрибуты пробежки. Хотя я знаю и таких легкоатлетов, которым больше нравится бегать без музыки. Первое, что делает музыка — она отключает нас от звуков из внешнего мира, и мы больше не отвлекаемся на автомобильные сигналы, обрывки разговоров, детский смех, производственный шум и даже собственное сбивающееся дыхание...