Деревья грецких орехов растут у нас на обочинах дорог, по улице и во дворах. Кто-то собирает орехи для себя, другие на продажу. Это довольно-таки прибыльный бизнес))) На нашей улице растет три дерева. Собираем понемногу, на зиму хватает. Так же собираю зеленые орехи и варю из них варенье.
Давайте сегодня рассмотрим чем полезны грецкие орехи.
Многие эксперты считают, что орехи очень полезны для человека, поскольку богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами А, С, Е, Р и В, минералами и высококачественными белками. В них содержатся аминокислоты триптофан, антиоксидант, эллаговая кислота и клетчатка. Минеральные вещества в больших количествах магний, йод, медь, кальций, марганец, фосфор, цинк, железо.
Пищевая ценность на 100 г орехов составляет 654 ккал, 65 г жира, 16 г белка и 14 г углеводов.
Благодаря наличию в составе жирных кислот грецкие орехи являются незаменимым помощником в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями - они предотвращают сердечные приступы и атеросклероз, нормализуют артериальное давление, снижают уровень вредного холестерина в крови. Кроме того, орехи укрепляют кости, а благодаря антиоксидантным веществам считается, что снижают риск рака молочной железы.
Для мужчин, способствуют повышению сексуальной активности - эксперты рекомендуют употреблять ежедневно пригоршню орехов, лучше измельченных и смешанных с небольшим количеством меда.
Грецкие орехи защищают от анемии, камней в почках и заболеваний щитовидной железы.
Поскольку они калорийны, не злоупотребляйте - рекомендуемое количество в день составляет 25-40 г. Горстка орехов, вроде бы и не много, но может зарядить вас энергией, ускорить обмен веществ и активизировать сжигание калорий.Я в детстве переела орехи и очень долго не могла их есть.
А вы любите грецкие орехи?
За лайки, комментарии спасибо, для меня это важно. Ну и подписывайтесь, не забывайте.
Так же можете почитать:
