Канадские медики в рамках исследования, которое длилось 14 месяцев, наблюдали за здоровьем добровольцев со стажем курения более 25 лет.
Острая и сладкая пища, кофе, алкоголь и чай увеличивают тягу к курению. Постоянно употребляя эти продукты, человек может сорваться.
Курица, паста из твердых сортов пшеницы, минеральная вода, фрукты и натуральные соки в рационе человека помогут легче перенести время отказа от сигарет.
Ходит такое мнение, что после того, как человек бросает курить, набирает вес. Из-за этого многие курильщики, особенно женщины, бояться бросать, дабы не поправиться. Виной лишних килограммов являются стресс для организма, вследствие чего появляется симптомы легкой депрессии и нежелания что-либо делать, и заедание. Ведь раньше при стрессовом или мыслительном моменте человек тянулся к сигарете, а после отказа начинает тянуться к еде, и постоянным жителем на столе становится калорийная пища.
Мыслительные процессы заедаются чипсами, сухариками, семечками и орешками. Если у вас возникает непреодолимое желание заесть стресс или просто похрустеть, хрустите гранулированными отрубями, в них практически нет жира, и содержится много полезной клетчатки.
Так же помимо здорового правильного питания, ученые советуют заняться спортом. Если же человеку сложно даются физические нагрузки, можно заменить их прогулкой, для которой даже не надо искать время. Достаточно выйти на 1-2 остановки раньше и пройтись до дома или работы пешком.
Отказываясь от курения, вы экономите в среднем 4500 рублей в месяц. Вы сильные, и у вас все получится!
Если понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал.