Не успели мы с Вами оглянуться, а уже и год скоро подойдет к концу. А многие так и не сделали главного – не привели себя в форму, откровенно говоря, собирались похудеть, да вот все как – то не складывалось. Сейчас еще есть время для того, чтобы привести себя в форму к главному празднику, к Новому году. Да и Меркурий пока еще и в Скорпионе (чистим и отказываемся от всего лишнего и ненужного), Луна убывающая, словом, благодатная пора для начала и достижения давно желанной цели.
Зачастую эти членистоногие сильно прибавляют в весе, если у них есть проблемы в семье или на работе, а все потому, что они пытаются «заедать» свое плохое настроение. Им великолепно подойдет «средиземноморская диета». Придется есть «себе подобных». Исключите из рациона мясо, все крупы, картофель, свеклу, морковь и конечно сладости, а вот морепродукты и зеленые овощи – ешьте на здоровье. Объесться этими дарами моря довольно сложно, а вот вспоминать неделю вкусной диеты вы будете долго – главное, не пожалейте денег и постарайтесь побаловать себя морскими или речными деликатесами. Это касается только свежих (вареных, запеченных) продуктов, соленые, копченые и маринованные рыбёшки, естественно, исключаются. И еще – все напитки нужно употреблять, добавляя в них ломтик лимона, если позволяет желудок – пейте много воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока, в пропорции один к двум.
Подробности диеты:
Предназначение средиземноморской диеты – снижение веса и оздоровление организма. Нет ограничений по срокам, так же как и ужина. Средиземноморская диета составлена с учетом традиционного питания народов Средиземного моря. Полемика по поводу значимости средиземноморской диеты в уменьшении риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака продолжается до сих пор.
Основу этой диеты составляют рыба, морепродукты, около 500 грамм овощей, в том числе бобовые и стручковые, фрукты, орехи, злаки в виде сухариков из ржаного хлеба, несколько столовых ложек оливкового масла в день. В умеренном количестве допускается употребление рыбы, несколько в меньшем - молочных продуктов, ещё меньшем - мяса, в том числе и курицы. При этом регулярно в умеренном количестве с пищей принимается алкоголь, преимущественно в виде вина.
Таким образом, около 30-40% общей калорийности пищи приходится на жиры, преимущественно оливковое масло, содержащее ненасыщенные жиры.
Примерное меню на одни день:
1-й завтрак – несколько фруктов, немного свежего хлеба, сок или вода
2-й завтрак – салат с тунцом и оливками, несколько стаканов воды
Обед: большой фаршированный овощами и рисом перец, политый оливковым маслом, салат из овощей, свежий хлеб, красное вино.
