Здоровое питание имеет важное значение, но есть некоторые случаи в жизни, когда вам просто нужно потерять несколько килограмм быстро, чтобы выглядеть лучше для специального мероприятия! Хотя краткосрочные диеты резко сокращают потребление калорий в течение недели или двух, вы все равно можете наслаждаться вкусной едой. Забудьте о холодных, сырых овощных диетах и откройте для себя легкие, низкокалорийные блюда. Вы полюбите эти практические способы остановить тягу к шоколаду, вкусные заменители картофеля и белого риса, и как создать вкусную, быструю диету!
Наиболее успешные быстрые диеты основаны на свежих или замороженных фруктах и овощах, с нежирным белком из рыбы, бобовых, творога и нежирного мяса. Эта комбинация питательна, вкусна, разнообразна и содержит клетчатку и белок, чтобы дать вашему желудку удовлетворительное чувство сытости.
Чувство сытости жизненно важно, чтобы отвлечь вас от калорийных обработанных закусок. Нелегко перейти на "холодную индейку", но лучшие краткосрочные диеты начинаются с вырезания "бедных питанием/богатых калориями" обработанных продуктов. Поэтому для быстрого результата не ешьте никаких конфет, пирожных, шоколадных батончиков, соленых закусок, фруктовых напитков без сахара или газированных напитков – и это включает в себя "диетические" напитки!
Лучшие напитки для диеты
После воды самый лучший низкокалорийный напиток-это стаканчик натурального фруктового сока разбавленного водой. Содержа всего лишь немного фруктового сахара, вы получаете низкокалорийный напиток со вкусом фруктов, а не сахара. Кроме того, это помогает уменьшить тягу к искусственно подслащенным напиткам.
Еще один надежный калорийный напиток, несладкий мятный чай или ромашковый чай, который вы можете пить горячим или охлажденным. Я пью их для вкуса, практически без калорий! Однако не более одной чашки зеленого чая в день, так как он содержит кофеин и вызывает серьезные побочные эффекты, если вы пьете слишком много. Кофе с обезжиренным молоком и без сахара или искусственного подсластителя также дает вашему организму кофеин, поэтому старайтесь не сочетать зеленый чай и кофе в один и тот же день.
Пейте какао для вашего " шоколадного исправления’
Наша одержимость шоколадом основана на сладости молочного шоколада. Темный шоколад, с содержанием какао 70% или более, является более здоровым вариантом в небольших количествах. Однако, кто может держать в доме плитку шоколада и есть только пару квадратиков в день? Я решила свою потребность часто пробовать шоколад очень простым способом! Я пью 100% чистый какао-порошок каждый день, вместо растворимого кофе или чая.
Какао существовало как напиток перед сном, задолго до того, как "питьевой шоколад", который полон добавленного сахара. На самом деле, какао содержит столько же кофеина, сколько чай, так что вы можете пить его в любое время для вкусного шоколада исправить. Сделайте его с кипящей водой и небольшим количеством обезжиренного молока, как кружка растворимого кофе. 100% чистый, обезжиренный какао-порошок дает весь вкусный вкус, без жира и сахара в шоколаде!
Аппетитные закуски " фаст-фуд’
Если вы собираетесь быстро похудеть, вам нужно есть фрукты и овощи, которые вам действительно нравятся! Держите свою фруктовую чашу и холодильник полными ваших любимых фруктов; это лучшее "быстрое питание" и исправление потери веса, которое вы можете получить! У меня часто есть персик, несколько виноградин, яблоко, банан или горсть миндаля на завтрак, потому что я люблю легкий доступ, сладкие продукты! На быстрой диете вы можете позволить себе купить дорогие фрукты, которые вы любите. Сладкая дыня, посыпанная имбирным порошком, - это сочный десерт. И если вы не переусердствуете, свежий или замороженный виноград, клубника, малина, черника и т. д. можно есть как конфеты!
Проявите творческий подход с творогом
Завтрак / закуска на остатках от ужина накануне, таких как холодная курица, которая полна белка и заставляет вас чувствовать себя сытым дольше, чем хлопья. Творог, смешанный с вареным лососем, тунцом, салатными ингредиентами, приготовленным постным мясом или холодными вареными овощами, действительно вкусный и очень низкокалорийный! Подумайте о низкокалорийных продуктах, которые вам уже нравятся, и придумайте новые способы их сочетания для быстрого похудения в течение недели или двух!
Рататуй-друг
Если вы еще не любитель овощей, попробуйте подавать их с карамелизованным луком, приготовленным медленно в небольшом количестве масла. Карамелизированный лук имеет естественный сладкий вкус и преображает аромат любого овощного блюда! Рататуй-друг Дитера, и есть много простых рецептов для этого хрустящего, томатного овощного рагу! Я люблю брокколи и всегда готовлю дополнительно, поэтому у меня есть запас приготовленной брокколи в холодильнике, чтобы перекусить. Наполните холодильник вашими любимыми приготовленными овощами или сладкими дольками мандарина-апельсина, готовыми к тому моменту, когда вы почувствуете голод!
Быть более активной
Старайтесь быть более активным, пока вы находитесь на диете быстрого похудения. Если вам не нравятся тренировки в тренажерном зале или бег, чего большинство из нас не делает (!) обычно в доме есть чем заняться. Покрасьте гостевую комнату, вымойте лакокрасочные покрытия, очистите окна, прополите сад или перестройте свой гардероб. Все, что заставляет вас чувствовать себя довольным собой является большим подспорьем!
