Это действительно легко и все что требуется - правильный настрой.
Я не буду писать про сто процентный результат, потому что не знаю что там в ста процентах происходит. Я напишу про то, что знаю.
Есть такой подход к стилю жизни - получать желаемое, не ломая себя.
Почему мы не худеем? Почему набираем вес? Потому что еда - это энергия . Еда = это то, в чем человек уверен и она одно из немногого в жизни, что не подводит наши ожидания. Мы часто не уверены в себе, не уверены в окружающих, каждый день нам приносит повод в чем-то сомневаться, но мы точно знаем, что съев порцию пельменей, или выпив кружку чая с горячим пирогом нам станет хорошо и комфортно.
Мы заедаем едой стресс - восполняем энергетические потери.
Мы едим вечерами и по ночам, потому что устали.
Мы едим больше, чем мы хотим, потому что большое тело нужно кормить.
Это действительно непросто, когда весишь много. Тяжело ходить, уж не говорю про бегать, одежда не радует и еще куча разных моментов, который знает каждый сам и может добавить.
Тяжело похудеть, если весишь 80 кг, но сбросить два килограмма, если весишь 57, тоже не так легко, как может показаться со стороны.
Мы едим столько сколько едим, потому что привыкли.
И вот в этом заключается принцип подхода к похудению, который я предлагаю.
Изменить привычку питания легко и сложно одновременно. Просто сделайте это.
Уменьшить каждую свою порцию надо себя приучить. Но как?
Хорошо бы конечно съедать половину порции, но ведь не наешься...
Так вот - нужно выбрасывать еду. Не складывать обратно в холодильник, не отрезать меньше, а выбрасывать в раковину.
Вы будете есть все что ели прежде, но каждый раз, когда вы уже положили себе порцию, возьмите из этой порции столовую ложку еды и отнесите вашему белому санфаянсовому другу.
Психологически это непросто. "Общество чистых тарелок" и "Все такое вкусное"... и так и тянет схалтурить.
Вам будет жалко этой ложки. Может быть очень жалко. Внутренние голоса будут сопротивляться. Просто считайте, что вы это съели. Считайте, что выкинув 10% порции, вы выкидываете 10% веса.
Смысл в том, что это не меняет ваши привычки питания, вы едите все , что привыкли. Вы привыкаете есть меньше постепенно. Без диет, без ломок, все как обычно. Через какое-то время вы будете минус ложку с уже меньшей порции выкидывать. Ваша сила воли особо не страдает. Если сложно выбросить столовую ложку, начните с чайной.
На самом деле вы наедитесь без этой ложки еды. Вам может казаться, что это не так, если вы положите меньше, а потом снова пойдете к холодильнику. Но выбрасывание еды сильно упрощает эти сомнения.
Фактическое действие нужно выполнить. При каждом приеме пищи. Это единственное, что придется перебороть.
Посмотрите на ваши результаты через месяц. Удачи! Вы уже сами поняли, что это хороший способ :-)
Лайк.
