Сырники на завтрак и первый перекус, ела вприкуску со сметанной, на все сырники 15 гр сметаны.
Калорийность - 413 кКал
Белки - 42,4 гр
Жиры - 13,8 гр
Углеводы - 28,9 гр
Калорийность обеда приблизительная 511 кКал (так как перцы уже были приговотовлены неделю назад в качестве полуфабрикатов и во время приготовления ингредиенты не взвешивала)
Белки - 18,3 гр
Жиры - 33,3 гр
Углеводы - 35,2 гр
Перекусы:
120 гр апельсин
100 гр моркови
25 гр очищенных семечек
6 гр хлебцы агуша
271 кКал
Белки - 9,16 гр
Жиры - 16,6 гр
Углеводы - 22,08 гр
Настроение сегодня сожрать какой-нибудь гадости и жутко вина захотелось - красного сухого 😁🙄
Кстати про фото "до", которые я сделала вчера, я офигела, насколько я бесформенная стала 🙄 хочу быть худышкой как до беременности.
Вес меня особо не интересует, а интересуют объёмы и отражение в зеркале.
Про ужин - его можно сказать не было, не особо есть хотелось, я знаю, что это неправильно и нужно съедать свою норму калорий и БЖУ, иначе да здравствует похудение с дряблым телом, кожей, а я этого не хочу.
При похудении нужно снижать Углеводы, а Белки и Жиры увеличить. Завтра напишу пост, по какой формуле я рассчитываю свою норму Бжу и Калории.
