Отдых по системе «все включено» невероятно популярен среди наших соотечественников. Однако есть и обратная сторона медали – обильное и частое питание способствует быстрому набору веса. В решении этой проблемы на помощь пришли ученые, которые открыли способ борьбы с лишними килограммами, совместимый со всеми любимым видом проведения отпуска. Исследования показали, что есть доступные методы похудения, не требующие огромных усилий, а, напротив, способные доставлять удовольствие.
Результат исследования весьма прост - утренние физические упражнения до завтрака гораздо более эффективны, чем в любое другое время суток. Ученые-диетологи доказали, что такие тренировки способствуют большему сжиганию жира и улучшению обмена веществ организма человека. В британском журнале «Клинической эндокринологии и метаболизма» были опубликованы данные, полученные учеными из городов Бат и Бирмингем. Любопытно отметить, что Бат был курортным городом в Англии еще до того, как туризм стал массовым. 30 мужчин, страдающие избыточным весом, приняли участие в полуторамесячном эксперименте. Результат полностью подтвердил первоначальную теорию ученых – можно эффективно контролировать чувство голода, путем изменения времени принятия пищи и занятия спортом. Это объясняется поддержанием нормального уровня сахара в крови, который, оказывается, можно регулировать таким нехитрым способом.
Участники научного эксперимента были поделены на три группы: первые занимались до завтрака, вторые после и контрольная группа. Результат был ошеломляющим – физические тренировки, проводимые до завтрака, помогали сжигать вдвое больше калорий, чем те, которые проводились после завтрака. Стоит отметить, что упражнения, состав и калорийность пищи участников были одинаковыми.
Чтобы проверить на себе результаты эксперимента британских ученых, необходимо всегда помнить, что, помимо ресторанов, в отелях есть еще и тренажерные залы. Кроме того, в любое время доступны такие занятия как пробежка по береговой линии или приятная прогулка по пляжу и в окрестностях отеля. Однако, планируя утренний променад, нужно учитывать его длительность. При ходьбе калории затрачиваются неравномерно. Основная часть энергии начинает расходоваться только через 30 минут. За час прогулки в умеренном темпе уйдет 300-400 килокалорий, а при быстром - более 500 килокалорий.
Признавайтесь, сколько лишних килограмм обычно вы привозите с отдыха на «все включено» ? ))) Готовы в следующей поездке попробовать похудеть по методу британских ученых?
Также читайте:
Почему на завтрак в отеле лучше приходить одним из первых
Что можно безопасно есть на шведском столе
Как правильно есть дуриан
