Сегодня речь пойдет о такой полезной вещи для стройной фигуры как отруби. В этой статье я постараюсь развеять некоторые мифы и поделиться своим опытом.
Что такое отруби? Это просто остатки от оболочки зерна. Существуют разные виды отрубей: овсяные, пшеничные, кукурузные и пр. Самыми эффективными считаются овсяные, но лично мне нравятся пшеничные.
А теперь подходим к самому главному. Как похудеть с помощью отрубей. Многие думают, что когда они начнут есть отруби, то у них начнет сгорать жир. Нет, это не совсем так.
Но как и за счет чего худеют люди с помощью отрубей?
Первый этап. Очистка кишечника и улучшение его моторики.
У большинства людей кишечник скорее всего засорен и хранит в себе от 8 до 25 кг каловых масс. Чтобы убрать большую часть всего этого добра со стенок кишечника нам как раз понадобятся отруби. Они пройдут по кишечнику комком собирая с его стенок куски каловых масс и протолкнут их наружу, как ершик по трубе. В результате чего вы уже скинете от 2 и более кг в течении месяца, только за счет прочистки кишечника. Ваш кишечник начнет лучше функционировать и лучше всасывать питательные вещества, в организме снизится количество токсинов, у многих даже угри и прыщи начинают пропадать. Так же многие люди становятся более энергичными и меньше устают.
Второй этап. Помощь для тех кто сидит на диете и правильно питается.
Отруби это очень полезная вещь. В отрубях очень мало калорий, при набухании становятся очень объемными. Они спасают человека от переедания заполняя желудок и вызывают чувство сытости. Так же в процессе переваривания отрубей, организм затрачивает дополнительную энергию и тратит калории. Вы сможете значительно снизить частоту приема пищи и объем порций только за счет добавления в рацион отрубей. Благодаря чему, вы сможете нормализовать баланс между получаемыми и сжигаемыми калориями. А при небольшом дефиците калорий начнете худеть. Так же добавив отруби в свой рацион, вы снизите количество срывов с ночными обжорствами, спонтанные перекусы и пр.
Как правильно применять.
Отруби нужно либо сразу запивать большим количеством воды, либо размачивать в воде перед приемом. Иначе есть риск того, что они просто прилипнут к стенке желудка и вместо помощи, создадут дополнительные проблемы. Не нужно за один прием особенно в первый раз поглощать очень большое количество отрубей. Иначе есть риск получить сильный запор. Начинайте первый прием с одной чайной ложки в день первую неделю. Потом постепенно увеличивайте количество. Лично мне хватает 2-ух столовых ложек. Ем либо утром, либо вечером перед сном. Больше за один прием я не рекомендую употреблять, потому что набухшие отруби растянут ваш желудок, увеличат его объем и чтобы вызвать чувство сытости, вам захочется скушать очень большое количество еды чтобы заполнить ей весь растянутый желудок с увеличенным объемом. После 1 месяца приема отрубей, сделайте перерыв на несколько недель. Дайте кишечнику отдохнуть. Хорошего в меру.
Надеюсь вы поняли как работают отруби и как правильно их применять при похудении. Ставьте лайки, если понравилась статься. Так же рекомендую прочитать другие мои статьи:
Исключи эти продукты и тогда начнешь худеть
Апатия, депрессия, упадок сил, хроническая усталость, вечная сонливость. Что делать в данном случае?
