Такой вопрос волнует тех, кто хоть раз задумывался сбросить лишний вес. Почему мы не можем остановиться после оптимального приёма пищи и продолжаем "набивать желудок". Почему как одержимые поедаем всё подряд и постоянно хотим заглянуть в холодильник.
Эти "почему" можно объяснить пятью очевидными причинами:
1. Слишком велик дефицит калорий или процесс похудения затянулся. Даже если мы только начали сбрасывать вес, то максимальный срок на дефиците калорий - это два или три месяца. Почему так мало, я ведь и дальше худею? Вы, может быть и худеете, но для организма - это слишком большой стресс, поэтому ему необходимо давать немного отдохнуть. Есть различные системы чередования дефицита калорий. К примеру: два месяца дефицита и один месяц поддержания (если лишний вес более десяти килограмм).
2. Несбалансированные питание. Можно похудеть на круассанах и шоколадках, но так вы точно не добьетесь подтянутых форм и сухости пресса. Да и если не включать в рацион достаточное количество белка и клетчатки, то Вы не сможете долго придерживаться дефицита калорий. Постоянный голод, срыв и набор веса гарантирован.
3. Проблемы со здоровьем Гормональный фон, проблемы со щитовидной железой и ещё много других факторов, которые могут повлиять на процесс снижения веса и на ваше здоровье.
4. Стресс Стресс мы задаем, из-за него мы голодаем, а потом пытаемся восстановиться за один приём пищи. Стресс толкает нас скушать что-нибудь сладкое, чтобы на короткий срок почувствовать себя лучше. Надеюсь,что ВЫ уже давно поняли, что это не работает. Еда может приносить удовольствие, но только если Вы ей наслаждаетесь, а не пытаетесь скрыть за ней все свои проблемы. Одним из главных факторов продуктивного снижения веса или набора массы, является отсутствие стресса. Если он все же присутствует, то Ваша задача его минимизировать, а если это невозможно, то отложить дефицит или набор до решения всех проблем, ответственных за Ваш стресс.
Будьте здоровы!