Отсутствие плана - это планирование неудачи.
Это касается всех сфер жизни. И питание – не исключение.
Когда я пыталась наладить своё питание, передо мной постоянно вставал вопрос, что бы такое съесть, чтобы (похудеть🤣) или перебить острое чувство голода до основного приёма пищи? Особенно в авральные дни, когда даже подумать о еде некогда, не то чтобы стоять у плиты.
Специально для таких дней я написала варианты здоровых перекусов, которые не займут много времени, но отлично насытят.
Надеюсь, вы сможете выбрать что-нибудь из моего списочка и для себя:
1. Яблоко+ 1 ст.л. арахисовой пасты (без добавок!)
2. Сельдерей + 2 ст.л. хумуса
3. Цельнозерновой хлебец+кусок мяса+листья салата
4. Греческий йогурт+ягоды+орешки
5. ½ авокадо+соль+базилик
6. Банан + 1ст.л. тахини+корица
7. ½ грейпфрута + кокос.стружка+корица
8. Творог + ягоды
9. Молоко (любое) + 2 ст.л. гранолы
10. 1 кусок цельно-зернового хлеба+тахинии 1 ст.л. + мёд 1 ч.л.
11. Смузи
12. Домашние протеиновые батончики
13. Маслины + 2 ст.л. сыра фета
14. Листья латука + тофу
15. Яблоко + орешки
16. Варёное яйцо + огурец
17. Пуддинг из чиа
18. Свежие ягоды + кокос
19. Овощи + гуакамоле
20. Помидор + моцарелла + базилик
Давайте подумаем вместе, чем можно ещё перекусить. Пишите свои варианты 👇👇👇
