1. Паста Песто
Основа (белок):
Паста Песто
Жиры / Углеводы:
Нарезанные помидоры или помидоры черри
1/2 стакана нарезанного лука
2 столовые ложки песто
Ваша любимая паста
Щепотка соли и молотого перца
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки тертого сыра пармезан
2. Фаршированная курица
Курица может высохнуть, поэтому мы её заполняем!
Основа (белок):
Курица
Жиры / Углеводы:
Фаршированная курица с сыром фета и спаржей, красным перцем и щепоткой молотого перца
Вам нужно обернуть куриную грудку ниткой, чтобы она держалась вместе. Либо это барбекю, либо сковороду, но внимательно следите за этим, чтобы избежать переваривания и высыхания!
3. Стейк Ужин
Просто, но очень эффективно!
Основа (белок):
Стейк Рибай, стейк Ти-Боун, филейная вырезка, премьер Риб или многие другие варианты
Жиры / Углеводы:
Гарниры, такие как жареный картофель, салат в саду, салат Цезарь или коричневый рис
Стейк является звездой шоу, и там, где вы получаете колоссальное количество белка и аминокислот, это будет поддерживать вас достаточно хорошо.
Мне лично нравится готовить свои стейки по крайней мере за 24-48 часов, чтобы они впитали все вкусные приправы.
Подумайте об использовании молотого черного перца, морской соли и даже хлопьев чили для удара.
Убедитесь, что вы добавили немного оливкового масла Extra Virgin, если планируете оставить его для маринования в течение 24 часов - это поможет впитаться во всей вкусности.
4. Лосось с киноа
Один из лучших суперпродуктов для похудения!
Основа (белок):
Свежий атлантический лосось
Жиры / Углеводы:
Используйте лёгкий гарнир, такой как Салат Цезарь или Салат из Киноа.
Сам лосось не требует особых усилий с точки зрения приправы - щепотка морской соли, перца и немного свежевыжатого лимонного сока, и все готово!
Как и стейк ужин, вы не хотите, чтобы гарниры затмили лосося.
Если вам нравится готовить, это здорово! Вы можете стать действительно креативными со своими блюдами и весело провести время, делая это.
В любом случае я уверен, что если вы попробуете некоторые из этих рецептов, вы не только начнете экспериментировать с ингредиентами, но и начнете видеть некоторые серьезные улучшения в плане снижения веса.
Удачи и приятного аппетита!
Подписывайтесь на канал, если нравится такая тематика. Дальше только больше и интереснее. И не забудьте поставить лайк. Спасибо, что читаете.
