Правильное питание — это не одно и тоже, что вегетарианство и веганство. Оно не про то, что мясо и любой другой животный белок — зло. Правильное питание — это баланс всех нужных организму ингредиентов, которые помогут не просто быть худым, но и здоровым!
Главный принцип правильного питания
Не знаю, кто как, а я сделала из всей массы информации о ПП собственное умозаключение. И вот как я для себя его понимаю: правильное питание — это как минимум 400-500 г в день свежих овощей и фруктов. А еще это не 3-разовое, а 5-разовое питание (3 основных, 2 перекуса).
Желательно отказаться от высококалорийной пищи. Мясо никто не запрещает есть, но пусть это будет курица, крольчатина, молодая телятина. Даже сладким можно немного побаловаться: порция не должна превышать 10% от всего суточного рациона.
Овощи не овощи
И да! Если вы думаете, что к овощам вы можете отнести картофель, то ошибаетесь. Вареная и жареная картошка как раз никого отношения к правильному питанию не имеет. К тому же если вы страдаете сахарным диабетом и излишним весом, он вам ни к чему вообще.
А вот запеченный в духовке картофель содержит одни плюсы: в нем много калия, улучшающего работу сердца. Калий способствует снижению артериального давления и уменьшает отеки.
Если статья понравилась, нажмите пальчик вверх 👍! И расскажите в комментариях, кто за ЗОЖ и взвешенное потребление еды?
