Многие диетологи советуют воздерживаться от позднего ужина тем, кто решил похудеть. Но не у всех есть возможность полноценно питаться в течение рабочего дня. Что делать в таком случае?
Принимать пищу можно и после 18 часов. Для этого нужно подобрать продукты, которые быстро усваиваются. К ним относятся: нежирная рыба, шампиньоны, овощи и фрукты.
Рыбу нельзя жарить. Ее нужно приготовить в пароварке, запечь в духовке или сварить. Лучший вариант для позднего ужина — хек, камбала, треска, минтай.
Шампиньоны считают тяжелым продуктом. Но на самом деле это не так. Тяжесть в желудке вызывают жареные грибы. Если шампиньоны приготовить на гриле без масла или запечь в духовке таких проблем не будет.
Низкокалорийные овощи подойдут в качестве гарнира или как самостоятельные блюда. Болгарский перец, огурцы, капуста, сельдерей, репа, тыква относятся к диетическим продуктам. Из тыквы можно приготовить множество блюд в запеченном, вареном и сыром виде. Она хорошо влияет на состояние желудочно-кишечного тракта и улучшает состояние кожи.
Фрукты можно употреблять в позднее время и не бояться за свою фигуру. Отлично подойдут абрикосы, яблоки, груши, нектарин.
А вот кефир не такой низкокалорийный продукт, как кажется. В нем содержится 90-130 ккал в зависимости от жирности. Будет сытнее и полезней вместо кефира съесть салат и запеченную рыбу.
Худейте правильно и будьте здоровы!
P.S. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
