Всем привет! Сегодня мы поговорим том, почему любая диета в долгосрочной перспективе не работает и вес всегда возвращается.
Гонясь за быстрой потерей килограммов люди ищут быстрые способы похудеть, садятся на очень "строгие" диеты, очень популярны "моно-диеты", когда нужно неделю или месяц есть одно и тоже: яблоки, гречку, овсянку, кефир и так далее.
Конечно при очень резком снижении калорийности, ограничении углеводов, на весах можно увидеть очень большой отвес за первый месяц. Но удержится ли он у вас в течение нескольких месяцев ?
Отвес этот образовался в связи с чем? Неужели Вы верите, что за месяц могло уйти 5-10 кг жира? Впрочем, если вы весите более 100-120 кг, но за первый месяц голодания или диеты 10кг легко слетит, но более половины этих килограммов будет вода, которая вернется в течение первого месяца после прекращении диеты.
А если Вы весите 70 кг, уйдет кг 4, из которых так же половины воды.
Такой результат можно добиться на полном голодании или любой жестокой диете, но этот результат сохранятся не будет. Как только Вы начнете есть как раньше, вес Ваш вес вернется,а иногда не просо вернется, но и принесет с собой дополнительные килограмм, потому что большие колебания веса туда-сюда могут замедлить ваш метаболизм. И если раньше Вы не поправлялись, употребляя 1700 калорий, то теперь на 1700 калориях Вы будете набирать вес. медленно но верно.
Почему? - спросите Вы. Ответ очень простой. Когда Вы резко худели, ограничивая себя в белках, Вы теряли не только воду, но и мышцы! Ем меньше в организме мышц, тем медленнее обмен веществ. Поэтому срочно в зал!
В общем, друзья, если хотите похудеть навсегда (как это сделала я, похудела со 110 кг до 60кг), то нужно запомнить главное: не ищите каких-то быстрых диет, ищите для себя постоянный метод питания (образ жизни), который Вы сможете поддерживать пожизненно!
Я для себя выбрала просто правильное питание с подсчетом калорий (советую прочитать мою статью про подсчет калорий). Всю жизнь калории считать я не планирую, но за полгода подсчета уже понимаешь, сколько конкретно ты ешь. И обязательно нужно взвешиваться раз месяц. Потому что боязнь стать на весы увеличивает наши килограммы.
Ставьте лайк 👍 и Подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить интересные статьи! Оставляйте комментарии и я расскажу намного больше обо всем! Рада буду ответить на Ваши вопросы.
Пытаюсь рассказывать максимально коротко и ясно самым простым языком и не заваливать людей ненужной информация!
