Худеем с Нонной

Невероятно, но некоторые врачи эндокринологи и диетологи до сих пор "лечат" пациентов старыми методами и советуют им старые стратегии похудения, которые давно уже были оспорены. Если у Вас есть избыточный вес, если Вам трудно худеть, если Вы постоянно хотите есть, то на 99% ваш организм инсулинорезистентен и это статья для вас. Некоторое время назад на слуху появился термин инсулинорезистентности. Что это такое? Вкратце - это устойчивость клеток к инсулину. После приема пищи, поджелудочная железа вырабатывает инсулин и высвобождает его к кровь...

Взде ложь. Телевидение, книги, пресса, ютуб, даже дзен. Почему? Всем привет! Сегодня я расскажу о наболевшем. Т.к. я всю жизнь боролась с лишним весом, я всю жизнь искала способ похудеть. И не просто похудеть на 5-10 килограммов, а похудеть на 50! И были моменты, когда я находила какие-то диеты на которых худела. Но почему то мой вес всегда возвращался. Интернет сейчас наполнен миллионами статьями о похудении. Как худеть быстро, как худеть вкусно, как худеть ни в чем себе не отказывая и так далее...

Как обычно, россияне будут отдыхать 10 дней. И все эти 10 дней мы будем есть! Как не набрать лишние килограммы за это время? У меня есть пара советов, как справляюсь с этим я. 1. Не пытаться съесть все за 1 раз. Я в голове себе пишу список вкусняшек, которые планирую сделать или купить на праздники. Это может быть оливье, мой любимый торт Наполеон, любой любимый салат, любая колбаса, конфеты, вино и так далее. Обычно люди все сразу ставят на стол с 31 на 1, едят весь день и всю ночь, а потом доедают половину праздников...

Я имею многолетний опыт похудения и удержания веса после похудения на 50 кг. Поэтому я решила написать список ошибок, которые я делала во время похудения. Ошибок немного, но все очень очень важные и имеют огромное значение для успеха Вашего похудения! Если вдруг Вы сейчас совершаете эти же ошибки еще не зная, к чему они приведут, то я расскажу к чему. Ошибка 1. Попытка похудеть на любой из 1000 диет. Я уже писала в своей статье, что быстрое похудение на любой из придуманных диет - это афера 21 века...

Похудеть без спорта? Легко! По крайне мере именно моим методом. Я много раз писала, что худела методом подсчета калорий. Т.е. это базовый принцип, что человек должен тратить калорий больше, чем потребляет. Обычно это достигается обычным снижением ежедневной калорийности рациона. Так я и поступила. Я рекомендую "недоедать" минимум 500 калорий ежедневно. Кстати, видела на Дзене много статей, мол нельзя есть менее 1200 калорий, иначе не похудеешь! Кто это пишет? Это неправда!!! Чем меньше калорий ешь, тем быстрее худеешь...

Вы можете представить 50 килограммов жира? Я - да, потому что я их носила на себе. Носила на себе долгий десяток лет. И теперь, когда я от них избавилась, пришло время рассказать, каким образом я их наела или как я дошла до такой жизни Когда мне было 11 лет при росте 150 см я уже весила 65 кг (к примеру мне сейчас 33 года и при росте 160 см я вешу 60). Ожирение уже диагностировалось, но по-моему, первой степени. В 17 лет я весила 95 килограммов, а в 25 уже 110. Думаю, если бы я не взяла себя в свои руки, сейчас в 33 года я бы уже весила под 150 килограммов...

Хотите похудеть навсегда? Худейте правильно, худеете медленно. Не гонитесь за быстрым сбросом, потому что лишний вес при таком походе всегда вернется. Всем привет! Сегодня я хочу поговорить об оптимальной скорости похудения. В предыдущей статье "Почему быстрое похудение самая большая афера 21 века" я рассказывала минусы быстрого похудения и что этот подход просто не работает. Теперь пора поговорить о скорости. Давайте так,как я уже много раз писала в своих других статьях, первый месяц сброса веса не показателен, потому что Вы в основном теряете воду...

Хотите скинуть 10 килограммов за месяц? Сядьте на N-диету - заголовки в интернете пестрят подобными предложениями. Бывает ли так? Почему это самая популярная тема и почему это самый большой обман нашего столетия. Почем после каждой такой диеты вес всегда возвращается и за счет чего люди худеют? Давайте начнем с того, что если Вы будете ГОЛОДАТЬ 30 дней, вы максимально похудеете. В зависимости от вашего изначально веса, вашей физической активности, базового обмена веществ, каждый человек за 30 дней голодания похудеет на разное количество килограммов...

Вы наверное много раз замечали, что когда Вы начинаете сидеть на диете, то сначала вес уходит очень быстро, а потом темпы похудения замедляются. Это в принципе не страшно. Страшно, когда стратегия похудения перестает работать и худеть вы тоже полностью перестаете, хотя раньше на том же рационе отвесы были. Давайте разберемся в причинах происходящего. Сначала нужно определиться, что такое "плато". Я считаю, что плато - это если Ваш вес не снижается в течение 30-40 дней. Почему наступает плато? 1...

Можно ли алкоголь при похудении? Конечно можно, но не нужно. Всем привет! Сегодня я расскажу о том, можно ли употреблять алкоголь при похудении и как он будет влиять на Ваш вес в процессе этого. Начну с главного, я алкоголь не всю совсем, коли я выбрала здоровый образ жизни, я считаю, что алкоголь и здоровый образ жизни просто не совместимы априори! Но можно рассмотреть ситуацию, если Вы не хотите полностью отказываться от алкоголя, как он будет влиять на скорость Вашего похудения. (О его вреде я писать не стану, мой блог о похудении, а не об алкоголе)...

Я научилась худеть на любой пище, даже на меню из МакДональдса! Всем привет! Сегодня я расскажу Вам, как с помощью подсчета калорий мне удается есть абсолютно любую еду и при этом при желании снижать вес. Даже на бигмаке! Давайте разберемся. 1 бигмак сдержит в себе 510 калорий. Если вдруг в любой день моей диеты я захочу бигмак, я могу его себе позволить, т.к. мой рацион для неспешного похудения 1200 калорий в сутки, после бигмака мне останется целых 700 калорий. Как раз два полноценных приема пищи! Никаких проблем...

Я с детства была толстой и с годами анализируя причины этой патологии поняла,что виноваты в этом родители. Много лет мама в детстве водила меня по всем больницам и искала причину ожирения. А причина была на поверхности, она была в ней! Мы в семье питались неправильно. Нет, не подумайте, мама пыталась готовить нежирную диетическую пищу, пичкать меня морковным соком натощак, но при этом она могла купить килограмм конфет ПИЛОТ, есть их без чая со мной. Я переедала калориями. Да, в тот момент у меня нашли еще и гипотериоз, но в субклинической форме, когда повышен только ТТГ...