Яблоки – это фрукты, которые популярны в самых разных уголках мира. Они положительно сказываются на самых разных аспектах нашего здоровья, поэтому их едят всюду. Давайте посмотрим, чем именно яблоки заслужили такую хорошую репутацию.
Нормализация работы пищеварительного тракта
В яблоках содержится 20% клетчатки, которая помогает нам переваривать пищу и предупреждать кишечные расстройства. Они эффективно борются с запорами.
Снижение холестерина
Это возможно за счёт содержания пектина – вещества, которое выводит лишний холестерин, снижает риск образования тромбов и вероятность инфаркта.
Защита от рака
Хотя яблоки – не панацея от онкологических заболеваний, но за счёт флавонидов и полифенолов происходит связывание опасных свободных радикалов, которые провоцируют неконтролируемые изменения в клетках.
Укрепление иммунной системы
Таким эффектом мы обязаны большому количеству витамина С, который содержат яблоки. Поддержите иммунитет этими фруктами до начала сезона простуд, а если вы уже заболели – запеките яблоки в духовке, чтобы восстановить здоровье.
Быстрое насыщение
Это возможно благодаря той же клетчатке, которая молниеносно утоляет голод. Употребляя яблоки, мы лучше перевариваем пищу и… худеем! К этому же результату приводит и лёгкий мочегонный эффект.
Чистка зубов без зубной пасты
За счёт твёрдой яблочной кожуры мы массируем дёсны, тем самым делая их крепче. Достаточно вспомнить бабушкин совет: «Нужно просто съесть яблоко, если надо почистить зубы, а зубной щётки нет».
Восстановление крови
В яблоках много железа, поэтому они повышают гемоглобин. Если вы страдаете малокровием или потеряли много крови, обязательно ешьте яблоки.
Долголетие
Как показывают данные исследований, если регулярно есть яблоки, можно прожить на 10% дольше. Это объясняется повышением двигательной активности и общего тонуса организма.
Укрепление нервов
Наши нервные клетки крайне нуждаются в витаминах группы В, глютаминовой кислоте и фосфоре – полезных веществах, которые содержат яблоки. Если есть яблоки регулярно, можно избежать апатии, депрессивного расстройства и чувства хронической усталости.
Нормализация функции щитовидной железы
Мы привыкли думать, что для здоровья щитовидки полезны только морепродукты, но яблоки тоже богаты йодом, который преимущественно содержат семечки, а не мякоть. Если съедать яблоко вместе с семечками, можно восполнить нехватку йода. Важно съедать не более шести штук в день!
Улучшение памяти
Если регулярно употреблять яблоки или свежевыжатый яблочный сок, можно не только улучшить память, но и предупредить развитие такого тяжёлого заболевания, как болезнь Альцгеймера.
Если Вам была полезна наша статья поставьте пожалуйста палец ВВЕРХ, а также не забудьте подписаться на канал. Спасибо!
