Ну кто из нас не любит полакомиться сладеньким? Действительно, оно улучшает наше настроение и придает бодрости! Но врачи советуют употреблять сахар аккуратно и в определенное время. Последние исследования показали, что чем больше вы налегаете на данные изделия в течение дня, тем сложнее будет уснуть. Когда же это удастся осуществить, организм по-прежнему будет занят переработкой сахара и восстановить силы должным образом не получится.
Почему это происходит?
Гипокретин, состоящий из клеток орексина, важный нейротрансмиттер, участвующий в процессах бодрствования, возбуждения аппетита и так далее. Замечали, что после кусочка торта так и тянет пойти полежать? Это сигнал о том, что организм в сахарном “нокауте”. Чтобы избежать энергетических скачков, старайтесь поддерживать содержание глюкозы в крови на одном уровне. Этого легко добиться, сократив потребление белого хлеба и дрожжевой сдобы, макарон, пакетированных фруктовых соков и газированных напитков, очищенного риса. Вместо этого присмотритесь к более щадящим альтернативам – цельнозерновым хлебным изделиям. Мы уверены, после правильной еды сон станет намного крепче!
Как еще можно улучшить ночной отдых?
Вспомните, бывало ли с вами так, что после определенных продуктов снились кошмары? Да-да, пища способна влиять на содержание и процесс запоминания снов! Некоторые люди остро реагируют на лактозу или крахмалы, кому-то вредят фрукты. Статистика показывает, что чем более прерывистый и тревожный сон вас преследует, тем больше неприятных деталей оттуда запомнится. За это ответственен один из участков префронтальной коры, который во время отдыха остается активным и интенсивно генерирует весь опыт, воспоминания, страхи. Насыщенный ужин менее, чем за 1 час до сна, также повлечет небольшое повышение температуры тела и скорость обмена веществ. Это два важных аспекта, которые мешают нормальному восстановлению всех систем. Поэтому не спешите накладывать полную тарелку, соблюдайте меру.
Также злоупотребление сахаром и солью сразу выдадут отеки на лице. Как известно, данные вещества способствуют удерживанию воды в организме, поэтому несимпатичные мешочки под глазами и полоски от подушки на лице, возможно, испортят утро. С проблемой можно бороться изнутри, придерживаясь правил сбалансированного питания, или приобрести бьюти-подушку!
Ознакомится с оригиналом статьи можно на нашем сайте ПРОСОН.ИНФО! Добро пожаловать в мир здорового сна!
