Для многих утро неизменно начинается с чашечки кофе. Иначе не получается проснуться, найти в организме резервуары с энергией и зачерпнуть оттуда утреннюю порцию.
Но бодрящий эффект кофе, во-первых, преувеличен. А во-вторых, со временем сходит на нет, оставляя только привычку выполнять определенный «ритуал просыпания».
Между тем есть продукты, употребление которых бодрит с утра ничуть не меньше привычного кофе.
- Стакан холодной воды с лимонным соком. Лучше выпить сразу после подъема, за полчаса до завтрака.
- Свежий апельсиновый сок. Запах цитрусовых обладает тонизирующими свойствами, а в сочетании с приятной кислинкой и дозой витаминов этот напиток подходит для пробуждения как нельзя лучше.
- Горячий шоколад или какао. Ароматный напиток способствует выработке эндорфинов, поднимает настроение и дарит заряд энергии на активную деятельность в первой половине дня.
- Ягоды, свежие или замороженные — земляника, черника, малина, смородина, брусника. В них полным-полно витаминов и природных стимуляторов.
- Зеленый или белый чай. Бодрость от этого благородного напитка приходит не так быстро, как от употребления кофе, но держится дольше. Особенно, если заварить по всем правилам высококачественный белый чай, обладающий особенно сильными тонизирующими свойствами.
- Орехи: миндаль, фундук, грецкие, кешью. Злоупотреблять ими не стоит, а то все неиспользованные калории пойдут в запас, и отложатся жирком на боках и бедрах.
- Бананы. Крахмалистая мякоть плода обеспечивает организм энергией на несколько часов, не создавая при этом ощущения тяжести.
- Йогурт, натуральный, без консервантов и сахара. Прекрасным дополнением к йогурту могут быть кусочки фруктов и ягоды. Добавление апельсина или мандарина, банана, горсточки смородины или брусники только пойдет на пользу, позволяя сочетать полезные свойства продуктов.
- Яйца. Прошло то короткое время, когда этот продукт называли вредным источником ужасного холестерина. Яйца реабилитированы, и не зря: в них много ценных питательных веществ и белка. Прекрасный вариант легкого завтрака: помогут полноценно работать, не уставая до самого обеда. Лучше употреблять их в вареном виде.
Приятного аппетита и хорошего дня!
