Кофе: порочный круг
При плохом сне мы пытаемся взбодриться кофеином, но это нарушает сон и нам снова нужен кофеин.
Хотел бы, чтобы вы поняли, что кофеин – это наркотик, так как соответствует основным критериям вещества, вызывающего зависимость. В природе кофеин – это вещество, которое вырабатывают растения от растениям для защиты от вредителей.
Напомню, что кофеин – это не «энергия», а «кредит»! Кофеин лишь блокирует действие аденозина, который сигнализирует мозгу об усталости, так, кофеин снимает сигналы усталости и позволяет исчерпать запасы энергии до глубокого истощения.
К тому же, кофеин сокращает время медленного сна, он сдвигает на 40 минут циркадные ритмы, а у предрасположенных людей вызывает тревогу, невроз, усиливает симптомы стресса.
И кстати, если вы встречаете в интернете статьи о пользе кофеина, помните, что большинство таких работ спонсируются компаниями-производителями кофе и чая. Это реально огромные денежные обороты.
Чай: плюсы и минусы для здоровья
Недавно писал по поводу кофе, но вот подписчик попросил рассказать еще и про чай. Чай конечно меньшее из зол и чуть ниже расскажу почему, но все равно, лучший напиток, по моему мнению, для вашего организма это качественная вода и достаточное ее количество в день. Напомню, что норма для всех разная это зависит от веса и активности в течение дня. В интернете можно найти массу калькуляторов для расчета, они все считают по одной системе, так что смело пользуйтесь.
Начну с хорошего. Однозначный плюс чая (но только зеленого) аминокислота L-теанин. Есть исследования, которое доказало, что l-теанин снижает артериальное давление и повышает альфа-активность в головном мозге. Повышение альфа-активности вызывает расслабление, состояние умиротворения и легкости, но при этом не вызывает сонливости. Кроме того, l-теанин защищает нейроны головного мозга от токсических воздействий, и укрепляет иммунитет.
Минус в том, что и в черном, а особенно зеленом чае также много кофеина. На этот случай есть маленький лайфхак, добавьте кусочек лимона, он немного снизит количество кофеина в напитке.
В любом случае, вывод один: злоупотреблять не стоит и вода всегда предпочтительнее.
