Вместе с летом иммунная система, кажется, также прощается с нами. Как только на улице становится серо, влажно, холодно и темно наступает волна простудных заболеваний. Тем не менее мы не совсем беззащитны, потребляя в пищу определенные продукты вы можете поддержать свою иммунную систему.
Цитрусовые фрукты
Не обязательно кушать килограммами цитрусовые фрукты, можно, например, просто добавить немного лимонного сока в теплую воду. Главное чтобы вода не была слишком горячей, так как иначе она разрушает чувствительные питательные вещества и витамины лимона.
Имбирь
Благодаря своей естественной остроте имбирь стимулирует обмен веществ и помогает организму быстрее выводить вредные вещества. Витамины и минералы в имбире менее чувствительны к теплу, поэтому вы можете положить несколько кусочков в горячий чай.
Оранжевые и красные овощи
В моркови, томатах и свекле содержится бета-каротин. Бета-каротин является предшественником витамина A, а также обладает антиоксидантными свойствами: он захватывает свободные радикалы и защищает клетки организма.
Зеленые овощи
Зеленые овощи, например, такие как брокколи, полны витаминов и важных минералов, которые способствуют укреплению иммунной системы.
Семена льна
Семена льна полезны для кишечника, а так как высокий процент нашей иммунной системы находится в кишечнике, то они также помогают укрепить иммунитет.
Миндаль
Миндаль положительно влияет на здоровье кишечника и, следовательно, на всю иммунную систему.
Льняное масло
Масло содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для жизни. Они улучшают кровоток, оказывают противовоспалительное действие и положительное влияние в целом на здоровье.
Капуста
Капуста содержит много молочнокислых бактерий, которые, в свою очередь, помогают здоровью кишечника и, следовательно, иммунной системе. Тем не менее, вы не должны сильно нагревать ее, чтобы не разрушить питательные вещества.
